Råd : )

[Sanjar]

Hej!

Jag är en kille på 29 år som väger 75 kg, 183 cm lång.
Jag är ganska smal förutom lite mage, har tränat breakdance
halva mitt liv men varit lat dom senaste åren.
Nu har jag sen 1 år tillbaka börjat träna dans igen och sen 1 månad tillbaka
börjat träna gym för att jag ska åka utomlands till 7 dec.
Mitt mål är att få bort magen som jag lyckats med ganska bra hittills men förutom det
utveckla styrka och få så mycket muskelmassa som möjligt.
Tränar gym 3 gånger i veckan och dansar 2 gånger.

Det jag undrar är om någon kan ge sin synpunkt på det jag tar under träningsdagar.

Jag äter bra och tillräckligt många mål mat per dag och rätt kost.
Det jag brukar ta är Whey Fx till mellanmål

Sen innan och efter träning EAA-XX

Och brutal FX innan träning för energi och fokus

Då jag egentligen inte är så insatt i vad jag ska ha exakt,mer att jag luskat ut det genom att läsa på och ställa frågor här och där, är jag lite tveksam om jag gör rätt.

Det jag funderar på är att också ta kreatin innan träningen, är det en bra ide`? Sen fick jag reda på att jag kanske ska ta någon kosttillskott ( snabba kolhydrater) men jag känner inte att jag behöver det då energin är bra och jag äter bra.

Skulle vara tacksam för tips.

[WHITEFOLKS]

De tillskotten är helt ok och du tycks ha planerat in de "rätt".

Snabba kolhydrater tycker jag du kan skippa.

Läs deffguiden så får du bra hjälp på vägen, lycka till!

[Sanjar]

Underbart, tack så mycket för svaret.
Vad tycks om att ta kreatin också?

[Sanjar]

Är deffguiden en tråd här på forumet eller är det bara googla efter det?

[Sanjar]

He he hitta det, behöver inte länka :)
Tack för tipset.

[Rags]

du har redan hela dagsdosen kreatin i din brutal FX. men du kan köpa monohydrat och ta de dagar du inte tränar