Starting strength och mjölk

[Per N]

hej forumet

Tänkte göra en journal så jag kan hålla koll på resultat och kost. Alltid varit liten och klen. Nu blir det ändring på det!

Jag kör starting strength-programmet som är följande:

Workout A
3x5 Squat
3x5 Press
1x5 Deadlift / 5x3 Power Cleans (Alternating)

Workout B
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x10 or 5x10 Back Extensions
Chin-Ups: 3 sets to failure

Målet är att innan nyår kunna böja 80, marklyfta 110, styrkevända (tror jag det heter?) 65, militärpress 40 och bänka 60

Just nu ligger jag på 62.5 i böj, 85 i mark, 45 i styrkevändning, 30 i militärpress och 42.5 i bänkpress

Kosten är det inte så mycket att säga om, försöker käka så mycket jag kan och dricka massa mjölk. Jag har gått upp tio kg ganska snabbt, väger nu 72, målvikt är 85.

lev väl

[luckemuck]

Lycka till!
Själv tycker jag starting strenght är lite tråkigt, men de är en smaksak :)

btw så heter det frivändning om du menar de som visas ibland på eurosport(från marken upp över huvudet) :)

[Per N]

Inleder med gårdagens katastrofpass:

Knäböj: 65 fail
2x5 62.5

styrkevändningar: 47.5 fail
4x3 45
militärpress: 32.5 fail
3x5 27.5

Jag tror jag åt för dåligt under dagen. Var riktigt segt att behöva sänka i alla övningar. Aja, nya tag imorgon! Ska försöka filma lite imorgon och lägga upp. Min hemmasnickrade teknik behöver sig nog lite kritik.

[Per N]

Lycka till!
Själv tycker jag starting strenght är lite tråkigt, men de är en smaksak :)

btw så heter det frivändning om du menar de som visas ibland på eurosport(från marken upp över huvudet) :)

Jag tycker är knäböj är skoj, så programmet passar mig :)

Tänker på det här:

http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

[mikaelj]

Välkommen hit!