Mat efter träning men inga kalorier över? hur göra då?

[benacii]

Säg att man ätit nästan hela sitt kaloribehov (inkluderat det överskott man uppfattar rimmligt i en bulk) och märker att efter träningen har man det väldigt kalorisnålt eller inga kalorier kvar över huvud taget, och den gyllene timmen börjar rinna mot sitt slut. Hur ska man gå till väga? äta en måltid endå men mindre säg t.ex 500kcal eller räcker det med 1 proteindrink? om inte hur skulle ni göra?

[Crocker]

3dl vatten 15g vassle 20g kasein, dock har det aldrig hänt.

[Eddie Vedder]

äta en måltid endå men mindre säg t.ex 500kcal eller räcker det med 1 proteindrink?

Ta drinken OCH måltiden. Vaknar du dagen efter och är extremt fet helt plötsligt blir jag förvånad.;)

[Lepras]

Bara ät!! det är 365 dagar på ett år--det tar långt tid o bli fet,det tar långt tid o bygga muskler--du märker om du blir för fet ;)

[King Grub]

Ät ändå. Planera dagarna bättre, om du märker att det händer gång på gång.

[944RS]

Planera bättre!

[benacii]

tackar för svar! ligger på 2400-2500 om dagen när jag tränar, och försöker så gott det går göra ögonmätningar på skolmaten osvskriver upp allt jag käkar i mobilen och använder sen "matdagboken" som ett sätt att hålla räkningen. men som ni säger får jag planera bättre och tänka på att man inte blir fet på en dag. jag är dessutom ung och kan offra 1månad om jag känner mig övergödd (: