spoty
2010-10-06, 15:35
Hej!
Läste lite om att King Grub sa att 30g protein räcker för att stimulera protesyntesen maximalt efter träning.
Jag undrar nu om jag intar 20g BCAA (10g innan & efter) räcker det med 10g protein efter träningen och typ 30g till en timme senare, eller hur fungerar det? Räknar man ens på samma sätt när det kommer till BCAA?
Läste lite om att King Grub sa att 30g protein räcker för att stimulera protesyntesen maximalt efter träning.
Jag undrar nu om jag intar 20g BCAA (10g innan & efter) räcker det med 10g protein efter träningen och typ 30g till en timme senare, eller hur fungerar det? Räknar man ens på samma sätt när det kommer till BCAA?