fotbollskungen
2010-10-05, 22:02
Hej
Det här kommer att vara en träningsjournal som handlar om en deff. Jag vill vara i så bra form som möjligt till min 25-års dag den 21 December.
Jag styrketränar 2 gånger i veckan och löper 3 gånger i veckan. Jag äter även periodisk fasta med ett dagligt E% intag av 30% protein. 50% fett, 20% kolhydrater. Har ett väldigt rutinliv just nu och det passar perfekt till min 11 veckors deff.
Journalen är först och främst för min egen skull som en typ av dagbok så jag håller bra disciplin
Mål 1 är att lägga upp ett 2-veckors delmål där jag ska tappa ~1.5 Kg fett, och målet kommer även vara till för att falla in i nya matrutiner och hålla mej borta ifrån skräpet.
Dag 1 av 14 (Delmål 1)
Vikt: 75 Kg
Mått bröst: 104 cm
Mått mage: 92 cm
mått rumpa: 99 cm
Ska försöka skaffa digitalvåg så jag får exakt vikt men det känns ändå som att det är bättre att mäta utifall man blir nojig.
Det här kommer att vara en träningsjournal som handlar om en deff. Jag vill vara i så bra form som möjligt till min 25-års dag den 21 December.
Jag styrketränar 2 gånger i veckan och löper 3 gånger i veckan. Jag äter även periodisk fasta med ett dagligt E% intag av 30% protein. 50% fett, 20% kolhydrater. Har ett väldigt rutinliv just nu och det passar perfekt till min 11 veckors deff.
Journalen är först och främst för min egen skull som en typ av dagbok så jag håller bra disciplin
Mål 1 är att lägga upp ett 2-veckors delmål där jag ska tappa ~1.5 Kg fett, och målet kommer även vara till för att falla in i nya matrutiner och hålla mej borta ifrån skräpet.
Dag 1 av 14 (Delmål 1)
Vikt: 75 Kg
Mått bröst: 104 cm
Mått mage: 92 cm
mått rumpa: 99 cm
Ska försöka skaffa digitalvåg så jag får exakt vikt men det känns ändå som att det är bättre att mäta utifall man blir nojig.