Visa fullständig version : Ny journal, nya mål!
Hej!
Jag har tidigare haft en journal här på kolozzeum tidigare men träningen har gått lite dåligt på senaste tiden så har bestämt mig för att skapa en ny journal för att få tillbaka motivation. Jag har tränat i 1.5-2 år kommer inte ihåg exakt men verkligen inte seriöst hela tiden. Just nu letar jag efter någon aktivitet förutom styrketräning, har tränat lite olika kampsporter innan och funderar på att börja på Judo/BJJ eller något liknande. Men under närmaste tiden tänker jag fokusera på träning för Rugby, är med i skolans lag nu och ska spela någon gång under våren så hade tänkt träna upp mig inför det. Så det kommer bli mycket träning på explosivitet och även kondition, något som jag inte tränat tidigare. Kommer även att bulka upp lite, något som jag inte riktigt lyckats med särskilt mycket innan, har svårt för att äta mycket. Hoppas ni kommer följa denna journal lika flitigt som den förra, lite nya läsare hade inte heller varit fel ;) Ni får jättegärna komma med tips på både träning och kost.
Lite mått:
Längd: 173cm
Bröst: 94cm
Midja: 72cm
Lår: 55cm
Vader: 37.5cm
Ankel: 23cm
Överarmar: 33.5cm
Underarmar: 30cm
Handled: 16.5cm
Vikt: 63-64kg
Ålder: 16
Och några gamla PB (får försöka komma tillbaka snart :D ):
Knäböj (smith): 160x3
Knäböj (fri): 90x15
Raka marklyft: 120x8
Bänkpress: 75kg
Chins: 23st
Chins (extravikt): 45x2
Muscleups: 7st
Enarms chins: 1
5km: 24min <--- detta kommer nog förbättras snabbt eftersom jag aldrig tränat kondition seriöst
Jag har inte bestämt något träningsschema än så ni får jättegärna komma med förslag. Mina mål är alltså att bli allmänt större, starkare och förbättra min kondition, inga specifika siffror än men det kommer väl med tiden, det viktigaste för mig är att jag börjar komma igång med träningen igen.
Länk till gamla journalen: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=134384
Följde din gamla journal lite då och då men orkade aldrig slänga förbi någon kommentar. :D Kul med nystart, lycka till nu!
Följde din gamla journal lite då och då men orkade aldrig slänga förbi någon kommentar. :D Kul med nystart, lycka till nu!
Tack så mycket :)
Här är några bilder: http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4431754&postcount=2317
Fritösen
2010-10-05, 21:44
Chinskungen är tillbaka!(Y)
Chinskungen är tillbaka!(Y)
Yaaay! :D
Lyckades skriva fel innan förresten, fyllde ju 17 för några dagar sen :em:
Dagens pass: Underkropp
Knäböj (smith)
10 x 70kg
5 x 100kg
5 x 120kg
3 x 130kg
Raka marklyft
10 x 70kg
8 x 100kg
8 x 100kg
Djupa utfallssteg (ingen vila, knäna till marken)
240st
Enbens knäböj Pistolen tror jag den kallas
2 x 6 x kv
CHINSMANNEN ÄR TILLBAKA:hbang:
Lycka till, och jag tror du hade kunna bli en grym fighter:)
CHINSMANNEN ÄR TILLBAKA:hbang:
Lycka till, och jag tror du hade kunna bli en grym fighter:)
Haha tack så mycket :)
Dagens pass: Rygg + beceps
Chins
14 x kv
12 x kv
10 x kv
8 x kv
Stångrodd
10 x 70kg
8 x 70kg
6 x 80kg
Stångcurl
10 x 30kg
8 x 30kg
6 x 35kg
6 x 35kg
Koncentrationscurls
3 set
BIFFEN är tillbaka!
Du kan ju köra 3split och 2 kondispass i veckan, eller 3kondispass, beroende på hur mkt du vill/orkar träna. Annars kan du vara hardcore och köra 5split och 3 kondispass/vecka, men då måste du kunna äta och sova bra!
BIFFEN är tillbaka!
Du kan ju köra 3split och 2 kondispass i veckan, eller 3kondispass, beroende på hur mkt du vill/orkar träna. Annars kan du vara hardcore och köra 5split och 3 kondispass/vecka, men då måste du kunna äta och sova bra!
Haha biff vet jag inte, kanske för min vikt men inte annars :P
Jag hade nog tänkt 3 gympass + 2 konditionspass i veckan. Just nu tränar vi bara rugby 1 gång i veckan men kommer träna 2-3 om några månader
Fritösen
2010-10-10, 20:33
Haha biff vet jag inte, kanske för min vikt men inte annars :P
Jag hade nog tänkt 3 gympass + 2 konditionspass i veckan. Just nu tränar vi bara rugby 1 gång i veckan men kommer träna 2-3 om några månader
Kul med rugby;) Kollat lite på rugby här i linköping men inte hittat något intressant.
Kul med rugby;) Kollat lite på rugby här i linköping men inte hittat något intressant.
Ja jävligt kul :D Ganska tufft också, har blivit knäad i huvudet på dem 2 senaste träningarna, armbågad på näsan den senaste och har nog blivit knäad på låren alla träningarna :P
Gårdagens pass: Rygg + biceps
Chins
10 x kv
6 x kv + 20kg
5 x kv + 30kg
5 x kv + 30kg
5 x kv + 30kg
Latsdrag
10 x 60kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
Stångrodd
8 x 70kg
8 x 70kg
6 x 80kg
Koncentrationscurl
6 x 30kg
6 x 30kg
Fritösen
2010-10-14, 19:03
Koncentrationscurl
6 x 30kg
6 x 30kg
D´dude wtf*flex*
D´dude wtf*flex*
Haha blev kanske lite fel, menar med stång :D
Börja på kickboxning som extra. Skitbra! Bjj och sånt är ju mest att ligga o kramas på mattan :P
Gabriel174
2010-10-24, 19:25
Börja på kickboxning som extra. Skitbra! Bjj och sånt är ju mest att ligga o kramas på mattan :P
+1 haha!
Kickboxning och thaiboxning är kul! MMA är kul det med iofs :)
Börja på kickboxning som extra. Skitbra! Bjj och sånt är ju mest att ligga o kramas på mattan :P
+1 haha!
Kickboxning och thaiboxning är kul! MMA är kul det med iofs :)
Haha fast tycker brottning, BJJ och sånt är ganska roligt faktiskt :em:
Ledsen att jag inte uppdaterat mer på senaste tiden men blev stämplad 2 senaste träningen på samma fot så har knappt kunnat gå på ett tag :D Men ska iväg och träna nu om ett tag!
Dagens pass: Överkropp
Chins
10 x kv
6 x kv + 25kg
6 x kv + 25kg
6 x kv + 25kg
Militärpress (smith)
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
Pushdowns
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
Stångcurl
8 x 35kg
8 x 35kg
6 x 35kg
Shrugs
8 x 80kg
8 x 100kg
8 x 120kg
Barhold
120kg
140kg
rickardptrsn
2010-10-27, 16:38
kul med nystart å bra idé å kombinera styrketräningen med ngt annat! följde din gamla journal, givet att jag följer denna!
btw liten fundering från min sida.. har du aldrig prioriterat bänken? känns som du ligger kraftigt efter dära.. lr hur kmr d sig?
puppztah
2010-11-03, 14:18
va hände med nystarten? vars är du?!
kul med nystart å bra idé å kombinera styrketräningen med ngt annat! följde din gamla journal, givet att jag följer denna!
btw liten fundering från min sida.. har du aldrig prioriterat bänken? känns som du ligger kraftigt efter dära.. lr hur kmr d sig?
Jo bänken släpar ganska rejält, ska försöka prioritera lite mer där nu
va hände med nystarten? vars är du?!
Ledsen att jag inte uppdaterar mer, ska försöka bättra mig, men har blivit så lat på senaste tiden med att skriva i journalen :em: Ska nog börja på rugbyn mer seriöst också och inte bara med skollaget
Om du möter kunskapsgymnasiet i rugby så puckla lite extra från mej :) Finns massa idioter där bland tvåorna nu från mitt gamla gymnasie.
Om du möter kunskapsgymnasiet i rugby så puckla lite extra från mej :) Finns massa idioter där bland tvåorna nu från mitt gamla gymnasie.
Haha det ska jag göra, fast tror inte kunskaps har något rugbylag faktiskt, var inte med i turneringen förra året iaf :P
u ded :(?
Tror hans fastnade med ryggen i dörren, så han kommer inte fram till datorn:(
Robban93
2010-12-02, 21:53
Nice journal ska följas! Följ gärna min med ;)! (är också 93a :cool: )
u ded :(?
Tror hans fastnade med ryggen i dörren, så han kommer inte fram till datorn:(
Haha ne dörren till gymmet blev för liten :(
Nej men seriöst så känner jag inte att jag hinner med journalen just nu, har väldigt mycket i skolan, men när jag hinner så lovar jag att jag ska börja uppdatera :)
Nice journal ska följas! Följ gärna min med ! (är också 93a )
Tack! Jadå det ska jag försöka :)
Hinner du under jullovet?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.