Rätt teknik vid plankan

[burkmannen]

När jag gör plankan så kommer mina skuldror för högt upp. Hur ska jag sänka dom utan att krumma ryggen?

http://media.traningslara.se/2009/03/plankanbraform.jpg

Ska se ut så men när jag gör det så får jag en mycket större böjning vid skuldrorna så om jag lägger en pinne där så rör den inte alls nacken. Några tips?

[ANIKI]

Spänn magen och sänk skuldrorna.

[burkmannen]

Kan inte sänka dom utan att krumma på ryggen. Ska jag sträcka på mig mer?
Och vad spelar det för roll om skuldrorna är lite för högt?

[Tolkia]

Det är inte så att du säckar ner med nacken, då? Om pinnen tar i skuldrorna och rumpan men inte i nacken, menar jag.

[ANIKI]

Har du armarna i 90 grader så att inte armbågarna är för långt fram eller för långt bak?

[z_bumbi]

Kör på knäna tills du fått in tekniken eller styrkan.

[Guddi]

Släng upp en film eller en serie med bilder där du försöker korrigera för felet på olika sätt så kanske det går att hjälpa dig. Det kan bero på en hel del saker och det går inte att säga vad som är orsaken för dig med den information du gett.

[VoDaresVins]

Har börjar köra plankan och "trott" jag haft rätt teknik. Efter jag såg bilderna här försökte ja nu filma mitt utförande och märkte jag säkert har samma problem. I mitt fall tror ja det kommer från gamnacken, huvet behöver komma längre bak. För det är det väl strechning och mera styrka för ryggen än brösten som hjälper. Eller är ja ute å cyklar?