handdator

Visa fullständig version : mat schema


rocies
2010-09-30, 18:32
Hej! Jag är ny här på forumet. Jag har styrketränat ett tag och tycker det gått riktigt bra.

Jag skulle dock vilja bli mer seriös med maten för att få ut mer av träningen så jag har lagt upp ett schema ni gärna få lägga komenterer på vad som bör läggas till/ta bort.

Morgonpromenad

Frukost:
Havregrynsgröt, äpplemos, mjölk
1 glas med vatten
Ett kokt ägg
En macka lingongrova utan smör men med gurka

Mellanmål:
Blandning av russin, cashewnötter och solrosfrön
En banan
1 Glas med vatten

Lunch:
Husmanskost ex: kyckling, fisk eller köttfärs
Sallad
Knäckebröd
1 Glas vatten

Mellanmål:
1 macka med skinka och gurna
1 protein shake vassleprotein

Träning:
1 protein shake vassleprotein

Middag:
Husmanskost
Sallad
Vatten

Ev:
Kvällsmål:
1 Lingongrova med ägg på

Jag tränar styrketräning 3-4 gånger i veckan och styrkepass eller löpning 1-2 gånger i veckan brukar bli 4-5 pass i veckan.

Mitt mål med träningen är att lägga på mig mer muskler men inte lägga på mig massa fett.

//Calle

hejhopp79
2010-09-30, 18:35
Ser perfa ut, men ta mellanmåls-bananen kring träningen istället.