Sänka vikt eller reps?

[Gaston Gas]

När jag kör hantelpress så orkar jag med 12 reps första settet. Set nummer två blir det genast mycket svårare att komma upp i 12 reps och set tre klarar jag kanske 8 reps.

Ska jag sänka vikten i set tre så att jag kommer upp i 12 reps eller nöja mig med 8 reps?

[elinelinelin]

Kör du 12 rep av någon speciell anledning? Jag menar, vill du bygga massa och bli starkare skulle jag säga att 8 rep räcker och att du därmed kan nöja dig med det på ditt sista set. Själv föredrar jag att köra runt 8 rep i princip alltid, så om det hade varit jag hade jag höjt vikten från början och kört 8 rep i alla tre seten.

[Dennis93]

När jag kör hantelpress så orkar jag med 12 reps första settet. Set nummer två blir det genast mycket svårare att komma upp i 12 reps och set tre klarar jag kanske 8 reps.

Ska jag sänka vikten i set tre så att jag kommer upp i 12 reps eller nöja mig med 8 reps?

Om du vill orka 12 reps igen så måste du vila längre än du gör nu. Om du inte vill det så hade jag nöjt med med att pressa ut så många reps som går dvs 8.

[slitenhet]

En väg är att satsa på att göra 12 reps i tre set på samma vikt och därefter höja och börja om från 12-10-8, eller vad det blir.

[benacii]

ät som fan så du blir tyngre = vikten blir högre= du bygger muskler ;)

[Dotpec]

ät som fan så du blir tyngre = vikten blir högre= du bygger muskler ;)

Det där har ju ingen relevans över huvud taget till hans frågeställning.

[Enemy]

Skulle sänka vikterna tills du klarar av att göra alla tre set, sen öka vikterna med tiden.

[Gädda]

När jag kör hantelpress så orkar jag med 12 reps första settet. Set nummer två blir det genast mycket svårare att komma upp i 12 reps och set tre klarar jag kanske 8 reps.

Ska jag sänka vikten i set tre så att jag kommer upp i 12 reps eller nöja mig med 8 reps?

Är ju ingen fara skedd om det blir 12-10-8 reps på samma vikt, funkar ju det också. Men se över vilotiden mellan seten.