nattjobb + träning

[myggan84]

hej, jag har precis börjat jobba natt och jag undrar lite kring hur jag ska äta och träna i samband med de dagar jag jobbar natt.

När jag jobbar natt jobbar jag 21-07 och sen sover jag typ till fyra eller tre. För närvarande får jag bara i mig en protteshake där vid halv åtta typ och sen går jag och lägger mig för att sedan äta en mindre måltid runt fyra och en större vid åttatiden. Känns som aptiten kraftigt minskat iom mitt nattarbete.

så, ni som jobbar natt, hur lägger ni upp träning och måltidstider?

[Bluesparv]

Jag disponerar min mat såhär:

jobb 23-07

07:30 Frukost (kvarg, hallon, valnötter)
08:00-15:30 sova
16:00 Proteinshake/pwo/en mindre måltid (varierar efter humöret)
16:15-18:00 träning
19:00 stor middag
Sen äter jag gärna lite då och då under natten när jag jobbar. Ägg är ruggigt bra och lätt.

Normalt jobbar jag dock 02:00-10:30, och då blir det ett helt annat upplägg. Dock så går jag in och kör ovanstående "pass" emellanåt, och då ser det ut ungefär så.

Brukar inte vara några problem, det enda är att jag gärna småäter mer när jag börjar 23.