HarisKing
2010-09-22, 02:07
Tjena! Ny här på forumet så hoppas detta är rätt tråd att skriva i :)
Dåså, har börjat styrketräna och behöver lite tips/råd på mitt schema, säg gärna om detta kommer ge nått eller inte.
Mån:
Bröst ; Hantelpress 7 x 3, Cabel Cross 7 x 3
Triceps ; Tricepspress med rep i cablecross 7 x 3, Triceps pushdown i kabelmaskin 7 x 3
Axlar ; Axelpress med maskin 7 x 3
Dricker Whey 80 efter träningen samt käkar.
____
Tis:
Biceps ; Bicepscurl i scottcurl 7 x 3, Hantlar i scottcurl 7 x 3, Sittande rod i maskin 7 x 3
Rygg ; Latsdrag med kabel 7 x 3, Rygglyft med vikt 7 x 3, Vanlig magövning 7 x 3
Dricker Whey 80 efter träningen samt käkar.
____
Ons: Konditionspass/Ev. vilar
Kör detta om, o om igen.
Vill få ut så mycket som möjligt och bygga så fort som möjligt. Ändra gärna och kritisera schemat! Vill ha eran hjälp pga att jag är helt ny på detta område och har bara sysslat med boxning innan.
MVH Haris! :)
Dåså, har börjat styrketräna och behöver lite tips/råd på mitt schema, säg gärna om detta kommer ge nått eller inte.
Mån:
Bröst ; Hantelpress 7 x 3, Cabel Cross 7 x 3
Triceps ; Tricepspress med rep i cablecross 7 x 3, Triceps pushdown i kabelmaskin 7 x 3
Axlar ; Axelpress med maskin 7 x 3
Dricker Whey 80 efter träningen samt käkar.
____
Tis:
Biceps ; Bicepscurl i scottcurl 7 x 3, Hantlar i scottcurl 7 x 3, Sittande rod i maskin 7 x 3
Rygg ; Latsdrag med kabel 7 x 3, Rygglyft med vikt 7 x 3, Vanlig magövning 7 x 3
Dricker Whey 80 efter träningen samt käkar.
____
Ons: Konditionspass/Ev. vilar
Kör detta om, o om igen.
Vill få ut så mycket som möjligt och bygga så fort som möjligt. Ändra gärna och kritisera schemat! Vill ha eran hjälp pga att jag är helt ny på detta område och har bara sysslat med boxning innan.
MVH Haris! :)