Kcal hjälp!!

[Runner1]

Hej!!

Jag är väldigt fundersam över hur många kcal jag behöver äta för energibalans. Har läst deffguiden mm.

Mitt BEE är 1900kcal.
Jag är ganska aktiv, cyklar till jobbet, en del promenader i jobbet, pysslar en del hemma. Så 1,3x1900= 2470kcal om jag håller igen.

Jag tränar en hel del och 90 minuter i 5min/km brukar det bli ett par ggr i veckan + något längre och något kortare pass.
Det 90 min passet förbrukar ca 1500 kcal.

Betyder det om jag skall äta energibalans en sådan dag så skall jag äta 2470+1500= 3970kcal!??


Detta blev lite rörigt men jag hoppas någon kan hjälpa mig.

[Apjavel]

Det är inte så lätt att hitta sin energibalans till en början utan du får testa dig fram och se hur det fungerar för just dig. Dina siffror är en bra mall att följa till en början i alla fall.

[Ondskapelsen]

Om du har räknat rätt med vad ditt träningspass förbränner så. Ja. Till och med mer om du inte sitter helt stilla hela dagen.

Då blir det väl BEE x aktivitetsfaktor - BEE under träning + förbränning under träning.
Vilket bör bli ännu mer :).

[Runner1]

Ok, tack.

Tyckte det kändes ganska mycket men jag är ju rätt aktiv av mig. Skall prova så får jag se vad som händer.:)