handdator

Visa fullständig version : Träningsupplägg 4 ggr/veckan

pcw
2010-09-20, 17:30
Tänkte köra så här:

1.Bröst/triceps

2.Ben

3.Axlar/mage

4.Rygg/biceps

Vad tror ni om det?
Supermicke
2010-09-20, 17:35
funkar säkert bra jag hade dock delat upp och kört halvkroppspass istället
frong
2010-09-20, 17:46
Ser väll ut som en "klassisk" 4-split.
Själv kör jag bröst/triceps
ben/biceps
axlar/triceps
rygg/biceps
Bluesparv
2010-09-20, 17:47
funkar säkert bra jag hade dock delat upp och kört halvkroppspass istället

+1
Birkharju
2010-09-21, 07:59
Jag kör

dag1: bröst, mage, vader
dag2: rygg/biceps/underarmar
dag3: axlar/triceps
dag4: ben

funkar asbra :]
SirOrigami
2010-09-21, 08:50
funkar säkert bra jag hade dock delat upp och kört halvkroppspass istället

+1

Under/över Push pull
jontet
2010-09-21, 12:18
dag3: axlar/triceps


smalbänk, dips, militärpress och hantellyft åt sidan. det passet hade ju varit över på 20 min och kännts aldeles för lätt för mig.
jag stämmer in i halvkroppspasshyllningskören. på 4 pass får du kört igenom kroppen 2 ggr per vecka och 3 dagar till vila, det är bra och effektiv träning
z_bumbi
2010-09-21, 13:37
Kör man mark på ryggdagen och lägger till lite rodd på bendagen så är det ett halvkroppschema så skillnaden är inte på något sätt enorm.