Långsamma reps?

[von huff]

Jag testade lite långsamma reps idag.Gjorde 40x8,6 i bänkpress och varje set tog ca 40 sekunder och det kändes mycket bra.Finns här andra som har prövat träna såhär under en längre tid eller finns det några studier?Lång negativ fas är inte så ovanligt men jag gjorde varje repetition så långsam som möligt.Jag gissar att 40 sekunder/set är lite onödigt länge kanske man skulle kunna höjja vikter och göra 20 sekunders set med lite flera rep istället.

Vad tycker ni?

[snatch914]

Jag testade lite långsamma reps idag.Gjorde 40x8,6 i bänkpress och varje set tog ca 40 sekunder och det kändes mycket bra.Finns här andra som har prövat träna såhär under en längre tid eller finns det några studier?Lång negativ fas är inte så ovanligt men jag gjorde varje repetition så långsam som möligt.Jag gissar att 40 sekunder/set är lite onödigt länge kanske man skulle kunna höjja vikter och göra 20 sekunders set med lite flera rep istället.

Vad tycker ni?

Eller lägga på ännu mer vikt och göra fler repetitioner?

Annars finns en diskussionstråd om ämnet.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=152477&highlight=milos

[JimmyJoe]

För variation är det perfekt att köra långsamma reps.

[ceejay]

För variation är det perfekt att köra långsamma reps.

ok?

[JimmyJoe]

ok?

sup?

[HulkH]

För variation är det perfekt att köra långsamma reps.

ok?

sup?

haha va?

[ceejay]

Jag väntade på om det skulle komma någon information som faktiskt hade något värde i sig, men icke.

http://www.cbass.com/Slowfast%282%29.htm

Lite intressant info där tycker jag.

Finns rätt mycket info om man googlar

[von huff]

Skall läsa artikeln vad jag orkar engelska är svårt.Det finns så många artiklar på internet att man inte vet vad som är byggarsmörja och vad som inte är det när det gäller långsamma reps osv.

[ceejay]

Vad jag bl.a fick ut av artikeln var att om du tränar långsamt blir du bra på att lyfta vikter långsamt. Något sådant.