Tjockisen
2003-10-27, 22:16
Fint ord.
Men iallafall, har lite funderingar kring mitt nuvarande träningsupplägg.
Som det ser ut nu:
Mån: Inget
Tis: Krav Maga
Ons: Shootfighting
Tor: Inget
Fre: Krav Maga
Lör: Shootfighting / Krav Maga eller intervallträning i poolen
Sön: Shootfighting
Krav maga: Inget vidare när det gäller fys:en, ibland blir det situps, armhävningar med tryck från partnern på axlarna eller knäböj med partner på ryggen.
Shootfighting: Alltid fys i slutet av träningen samt en ganska fysiskt krävande träning. Mycket brottning och boxning. Situps, armhävningar, knäböj eller nack-träning i slutet av träningen.
Intervallsimning: Simma 50 m i HÖGT tempo, vila nån halvminut / minut, simma 50 igen. Kör så tills jag inte orkar, sen hem och köra explosiva armhävningar, situps och ev. lite knäböj.
Körde tidigare styrketräning 3 ggr i veckan samt krav 2 ggr i veckan.
Efter att ha kört som jag kör nu sen i augusti har jag märkt följande:
Samma vikt (typ..)
Samma BF%
Bättre kondition
samt mindre volym..
Problemet jag har nu är att jag saknar volymen och är orolig över att tappa styrka, men har inte har tid / energi att styrketräna utöver det jag tränar nu. Mina funderingar går kring att komplettera kampsporterna med styrketräning i hemmet i form av pushups och likn. samt springa hem (några km) i högt tempo. Förutsatt att jag inte tränat just de momenten på fys:en precis. Det som är lite skumt är att träningspassen kommer hamna kring 2 timmar, eftersom kampsporterna håller på i 1½ timme, samt att det kommer bli en massa dagar med bröst / triceps (pushups) träning. Så, någon som har något bättre förslag till det hela? Vad är era kommentarer till upplägget i helhet?
Men iallafall, har lite funderingar kring mitt nuvarande träningsupplägg.
Som det ser ut nu:
Mån: Inget
Tis: Krav Maga
Ons: Shootfighting
Tor: Inget
Fre: Krav Maga
Lör: Shootfighting / Krav Maga eller intervallträning i poolen
Sön: Shootfighting
Krav maga: Inget vidare när det gäller fys:en, ibland blir det situps, armhävningar med tryck från partnern på axlarna eller knäböj med partner på ryggen.
Shootfighting: Alltid fys i slutet av träningen samt en ganska fysiskt krävande träning. Mycket brottning och boxning. Situps, armhävningar, knäböj eller nack-träning i slutet av träningen.
Intervallsimning: Simma 50 m i HÖGT tempo, vila nån halvminut / minut, simma 50 igen. Kör så tills jag inte orkar, sen hem och köra explosiva armhävningar, situps och ev. lite knäböj.
Körde tidigare styrketräning 3 ggr i veckan samt krav 2 ggr i veckan.
Efter att ha kört som jag kör nu sen i augusti har jag märkt följande:
Samma vikt (typ..)
Samma BF%
Bättre kondition
samt mindre volym..
Problemet jag har nu är att jag saknar volymen och är orolig över att tappa styrka, men har inte har tid / energi att styrketräna utöver det jag tränar nu. Mina funderingar går kring att komplettera kampsporterna med styrketräning i hemmet i form av pushups och likn. samt springa hem (några km) i högt tempo. Förutsatt att jag inte tränat just de momenten på fys:en precis. Det som är lite skumt är att träningspassen kommer hamna kring 2 timmar, eftersom kampsporterna håller på i 1½ timme, samt att det kommer bli en massa dagar med bröst / triceps (pushups) träning. Så, någon som har något bättre förslag till det hela? Vad är era kommentarer till upplägget i helhet?