handdator

Visa fullständig version : En 94:as journal!


nozzen
2010-09-19, 01:06
Tjo!

Startar en journal nu för att kunna se vilka framsteg jag gör och förhoppningsvis få lite bättre motivation.
Uppskattar också tips och råd om ni har något att komma med;)

Har tränat lite till och från de senaste 3 månaderna och tyckt att det har varit rätt kul men inte fått något vidare bra resultat, så tänkte att det är dags för mig att ta tag i min träning lite seriösare och jag startar med denna journal!:)

Lite om mig:

Namn: Marcus
Född: 1994
Längd: 177 cm
Vikt: 67 kg

Bulkar just nu och kommer fortsätta med det tills våren? deffar sedan ner mig för att se bra ut beachen 2011 :cool:

Här kommer mitt schema iaf:

Mån: bröst, biceps, triceps.
Tis: rygg, axlar, biceps.
Ons: ben, mage lätt pass.
Tor: Vila
Fre: bröst, triceps .
Lör: mage, biceps, rygg, vingar.

MÅL:
Vill bli starkare och större men fortfarande vara smidig och ha bra kondis.
Mål innan våren: Väga minst 75kg , ta 80kg bänkpress och
100kg knäböj (maskin).

nozzen
2010-09-19, 01:13
Lägger upp bilder på dagsformen lite senare också:)

LinusM
2010-09-19, 01:17
Kul med fler 94:or! :) Stats i bänk, mark och böj?

nozzen
2010-09-19, 02:04
yes:) läste din journal innan, sjukt stark du e :p Har inte maxat något av dom men skulle gissa på 70 i bänk kanske eller något, mark har jag inte testat och tror du menar knäböj?:em: 85 i maskin isf.
är inte helt hemma på vad allt heter osv men lär mig:p

nozzen
2010-09-19, 02:12
Bilder på Dagsformen
är lite suddiga men får inge bättre med mobilen och orkar inte ladda kamera batteriet nu lägger upp bättre bilder om en vecka eller så

nozzen
2010-09-19, 10:57
glömde benen också men här kommer dom:

difeddy
2010-09-19, 10:59
Alltid trevligt med journal! Kör böj fritt istället, mycket roligare och tar bättre på musklerna. :thumbup:

Lycka till nu! :)

nozzen
2010-09-19, 11:12
yes får göra det:)
Tack!

nozzen
2010-09-20, 21:12
Tränade för första gången idag på en månad typ, var sjukt gött!
Dagens program: Triceps, bröst.

Triceps:

Pushdowns;
24x8
24x8
24x7

Liggande pullovers med hantel;
18x7
18x8
18x7

Kmr inte ihåg vad den heter men är typ som pushdowns fast i maskin;
15x8
15x7
20x6

Bröst

Chestpress med en arm;
20x8
20x8
20x8

Hantelpress;
16x8
16x8
16x8

Bänkpress;
7x40
8x40
6x40

Får ta med anteckningsblock imorn så jag skriver rätt grejjer.