pontus0
2010-09-18, 14:09
Hej, jag skulle vilja behöva hjälp att konstrurera upp en endagsschema.
Eftersom jag bor ute på landet och därför är det lite svårt med gym, men det är ingen fara jag har köpt lite vikter, träningsbänk osv.
Det jag har tillgång till just nu är en träningsbänk, hantlar , z-stång och en dörrtrapets där man kan köra räckhäv.
Har kollat lite runt i forumet och samt tittat på denna http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
(endagstränning)
fast de övningar som finns där kräver maskiner och sådana har jag inte, därför vill jag be er lite om hjälp att kunna göra ett schema som jag kan träna 3-4 gånger i veckan osv.
Varför jag har valt en endagsschema det är för att jag har inte så stor utbud till vikter och maskiner.
Syftet med träningen är att få lite muskler och uthållighet.
Eftersom jag bor ute på landet och därför är det lite svårt med gym, men det är ingen fara jag har köpt lite vikter, träningsbänk osv.
Det jag har tillgång till just nu är en träningsbänk, hantlar , z-stång och en dörrtrapets där man kan köra räckhäv.
Har kollat lite runt i forumet och samt tittat på denna http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
(endagstränning)
fast de övningar som finns där kräver maskiner och sådana har jag inte, därför vill jag be er lite om hjälp att kunna göra ett schema som jag kan träna 3-4 gånger i veckan osv.
Varför jag har valt en endagsschema det är för att jag har inte så stor utbud till vikter och maskiner.
Syftet med träningen är att få lite muskler och uthållighet.