benacii
2010-09-15, 21:23
tjena! har fått en skada i nedre/mellersta delen av ryggen, då jag hoppade ner i polarns mjuka soffa som råkade ha en planka inuti som jag landade på för ca 2 veckor sen. det gick över och kändes bra i 1-2 dagar. sen blev jag misshandlad i helgen och ryggen blev värre..
nu måste jag vila från träning 1vecka iaf. men är lite fundersam på hur jag ska göra med mat och kalorier. träningsdagar ligger jag på ca. 2400-2500. väger 64kg på 17 år. om det har betydelse.
hur mycket kalorier ska jag ligga på under min vila och finns det några lättare övningar jag kan göra som inte förvärrar på ryggen??
nu måste jag vila från träning 1vecka iaf. men är lite fundersam på hur jag ska göra med mat och kalorier. träningsdagar ligger jag på ca. 2400-2500. väger 64kg på 17 år. om det har betydelse.
hur mycket kalorier ska jag ligga på under min vila och finns det några lättare övningar jag kan göra som inte förvärrar på ryggen??