Visa fullständig version : Träna utan att ha ätit?
Tja
Jag brukar käka lunch vid 11, och jag slutar runt kl 2-3. Måste jag typ käka något innan jag tränar vid 3. För jag äter ganska mycket på lunchen och är inte direkt hungrig efter det.
Kan jag styrketräna vid 2 eller 3 utan att ha ätit något sen lunchen?
Prova, svårt för någon annan att veta vad som funkar för dej. Jag har inga problem att träna på en mage som inte har ätit på 16 timmar men det är individuellt.
King Grub
2010-09-15, 12:58
Nej, har du ätit vid 11 behöver du inte äta igen före träning. En proteindrink eller EAA före passet kan du ta, men det är inget måste.
Eddie Vedder
2010-09-15, 14:41
Absolut inga problem att träna på det om du äter rejält. Jag tränar ofta vid 18 om jag ätit lunch vid 12 till exempel. Att äta lunch så tidigt är ovanligt för mig (åt klart min lunch för 20 minuter sedan) men det händer ju när vi har heldag i skolan exempelvis. Inga problem alls.
För byggning bör man äta så tätt inpå passet som möjligt, utan att det påverkar passet negativt
mattilainen
2010-09-15, 15:08
För byggning bör man äta så tätt inpå passet som möjligt, utan att det påverkar passet negativt
varför bör man det? Läs grubbs post
Brickhead
2010-09-15, 15:12
Jag tränar själv bäst när jag är lite tommare i magen, alltså några timmar innan passet.
Nej, har du ätit vid 11 behöver du inte äta igen före träning. En proteindrink eller EAA före passet kan du ta, men det är inget måste.
Absolut inga problem att träna på det om du äter rejält. Jag tränar ofta vid 18 om jag ätit lunch vid 12 till exempel. Att äta lunch så tidigt är ovanligt för mig (åt klart min lunch för 20 minuter sedan) men det händer ju när vi har heldag i skolan exempelvis. Inga problem alls.
Okej, tack så mycket. Va orolig att jag var tvungen att äta något även om jag var proppmätt :D
Eddie Vedder
2010-09-15, 15:15
För byggning bör man äta så tätt inpå passet som möjligt, utan att det påverkar passet negativt
Nej det "bör man" inte. Och dessutom är ju "äta" och "måltid" väldigt luddigt. Äter man en liten proteinsnål måltid klockan 12, typ två skinkfrallor med lättmargarin, kanske man har dåligt med aminosyror i omlopp klockan 18.
Men 800 kcal köttfärsbiffar med potatismos är en annan femma.
johan_jazz
2010-09-15, 16:26
Men 800 kcal köttfärsbiffar med potatismos är en annan femma.
Mmmm, va gott du pratar*drool*
när jag tränar kl 11:00 på morgonen så är den senaste måltiden jag fått i mig från kl 19:00 dagen innan. om det är negativt för muskeltillväxt vet jag inte. men det funkar finfint för mig prestanda mässigt på gymmet iallafall.
Insulinus
2010-09-15, 19:31
när jag tränar kl 11:00 på morgonen så är den senaste måltiden jag fått i mig från kl 19:00 dagen innan. om det är negativt för muskeltillväxt vet jag inte. men det funkar finfint för mig prestanda mässigt på gymmet iallafall.
Jag kör ett liknande upplägg. Åt t.ex själv precis dagens andra måltid (lunch). Torsk och potatis samt massa sås. Till efterrätt blev det en äggröra på 6 ägg och 6-7 skivor ost och ett stort glas mjölk till detta.
Kör på detta upplägg, tränar alltid på morgonen vid 9-12 tiden och käkar frukosten efter detta!
EAA innan passet samt lite vassle efter + frukost 1-2h efter avslutat pass. Fungerar för egen del alldeles ypperligt. Så en 12-15h fasta innan träningen är inga bekymmer! ;)
Eddie Vedder
2010-09-15, 19:38
när jag tränar kl 11:00 på morgonen så är den senaste måltiden jag fått i mig från kl 19:00 dagen innan. om det är negativt för muskeltillväxt vet jag inte. men det funkar finfint för mig prestanda mässigt på gymmet iallafall.
Du bör nog ta en drink vassle eller aminosyror före i alla fall.
Du bör nog ta en drink vassle eller aminosyror före i alla fall.
tar eaa innan och efter passet, samt en pwo innan.
Eddie Vedder
2010-09-15, 19:41
tar eaa innan och efter passet, samt en pwo innan.
Låter bra!:thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.