Visa fullständig version : Ankarby
Plitar ner lite resultat när vintern och mörkret tränger sig på :D
Ligger för närvarande på 86-7kg efter en halvkass deff men höjer upp ätandet nu under vintern och hoppas få upp trycket och vikterna snart.
Deff där fettet blev kvar men musklerna rök helt, 25cm armar samt ben på 35cm, hulken med andra ord ;)
Första passet ut.
Rygg/biceps
Latsdrag 8/90, 6/100, 3/105
Rodd i maskin, nordic? 6/85, 4/80, 5/80 får klippa till mig några gummilappar då handsvetten är helt otrolig, skiter sig hela tiden när man får avbryta för att ta nytt grepp.
hantelcurl 21/8, 21/6, 18,5?/8
kabelcurl en hand 8-12reps 3-4 set på någon skitvikt
Körde föresten ett benpass idag på morgonen.
Tidigare brutit högra foten 2ggr samt slitit av ligament i samma fot ett antal gånger så rörligheten i ena vristen är som en glasspinne. Antinge frontböj med kloss under hälarna eller stå med fötterna på 3 mils avstånd från varandra. Summan av kardemumman är att jag testade hacken istället.
extremt djupa hack med fötterna långt fram: 80/8, 90/6, 80/4
utfall varannat ben: 42/10, 42/8, sneppet mer/4, balansen är som en cirkuselefants
sittande vadpress, 40/12, 50/10, 50/8-10, 40/apmånga
Kör hårt. Trist det där med senaste deffen du får nog ta och läsa lite mer inför nästa deff:D
Originally posted by Jon2
Kör hårt. Trist det där med senaste deffen du får nog ta och läsa lite mer inför nästa deff:D
Inte ens värt att kallas deff, snarare drastisk viktnedgång till somaliastandard :angel: Ser annars ut som en riktig amerikan med burgarmage så inget att hurra över det heller egentligen.
Originally posted by Ankarby
Inte ens värt att kallas deff, snarare drastisk viktnedgång till somaliastandard :angel: Ser annars ut som en riktig amerikan med burgarmage så inget att hurra över det heller egentligen.
Trevligt med inslag från lite olika delar av världen:thumbup:
kellarsp0ket
2003-10-27, 14:26
hehe, du är inte ensam om att haft en misslyckad deff.. jag fattar inte ens varför jag skulle tänka på å deffa när jag inte visste ett skit å tillåmed var mindre än va ja är nu. :cryout:
bra vikter i rygg/bicce passet ju :thumbup:
ser att jag måste skärpa mej lite :D
Originally posted by davve
bra vikter i rygg/bicce passet ju :thumbup:
ser att jag måste skärpa mej lite :D
Styrkan finns väl någorlunda men värre med storleken. Fortfarande för liten för att köra i något annat än långärmad tröja :D
Bröst, axlar, triceps
sneda hantelpressar 6/31, 5/31, 8/29,5?
pecdecmaskin fullt mag 10 reps sedan en massa annat tjoande utan sista plattan.
cablecross 2 set 8-12 reps
raka hantellyft åt sidan 3 set 10-14 reps med 10kg
tricepspress bakom skallen: 40kg/8, 37,5/6, 37,5/6
pushdowns 45/6, 40/6, 40/4
ofantligt svag i pressövningar för bröst men starkare i flyesvarianter. Hyffsat pass, imorn blir det rygg :D
beklagar den misslyckade deffen... Du får se till att köra på hårt utav helvete nu och unleash the power of muskelminnet!
:thumbup:
inga plana pressar?
ganska lika i triceps,
tills imorrn dvs då det blir armar o nya pb.n :bpump: :thumbup:
:D
knäpper och skuttar i axlarna vid plana varianter allá bänk och hantlar så skippar dem :D Rygg snart så nya pb´n för mig med då ;)
Rygg, biceps
Latsdrag 95/8, 100/6, 100/4
gymleco rodd 80/6, 85/6, 80/5
sittande hantelcurl 21/6, 21/5, 19/6
enhands kabelcurl 3 set 8-10 reps
Tror jag sträckte till lite väl i ena armen i kabelcurlen då det brände till av bara helvete helt plötsligt men tjuta och grina över småproblem lämnar jag åt andra :D
Vägde mig och passerat 90kg nu, betydligt mer tryck nu än för några veckor sedan så allt går frammåt, magen med :naughty:
En vecka kvar nu till matten så ska sätta mig och förstöra träningen helt nu några dagar :angel:
bra latsdrag igen :hbang:
du måste ju kunna göra 15+ chins med din fitness vikt :D :thefinger
matten är ju lätt, speciellt med vår lärare :rolleyes:
Fattar inte vad som är nytt i det här kapitlet mot C-kursen, lite integralberäkningar mot slutet kanske men annars känns allt som repetition? Kan dock behövas för min del då jag glömt allt :D
Bröst, axlar, triceps
snea hantelpressar: 31/6, 29/8, 29/6 :em:
pecdec: full bytta/4 ont i axeln så gick vidare till nästa station
kabel: 35/8, 40/6, 40/6
raka långsamma hantellyft åt sidan: 10/8, 10/8, 9/6
liggande tricepspress: 37,5/7, 37,5/6, 37,5/4
"repdrag i hiss": 30/8, 35/8, 25/8
enhands pushdowns: fjopp, fjopp, dutt och dutt
Inte mycket för morgonträning men hellre det än stampa runt hela dagen och vänta på passet.
Bulken fortsätter och trycket ökar varje dag, var ska det sluta?? :thefinger
Tja Labbus. Vad siktar du på att väga vid bulkens slut och vad har du för mått? Tror det blir till att följa dig och bulken. Man får rätt bra ökningar när man just avslutat en deff och istället börjat bulka va? Så var det då för mig.
Precis börjat lassa på med mat igen så svårt att se några ökningar än, vägde vid slutet av den sk deffen 84-86 med spagettikropp men värt att testa så man får ett hum om hur mycket massa som behövs för att man inte ska förtvina helt vid deff. Nu vet jag att nästa deff inte kommer bli av förns om 4-5 år tidigast då man förhoppningsvis hunnit lägga på sig en jävla massa mer vikt som inte bara består av ister och flott, riktigt genant knata runt och se ut som en bandypojke när man trots allt satsar seriöst på träningen :D Väger idag en bit över 90 och mått kommer tidigast om ett par månader :angel:
Vad jag satsar på, låg runt 100 när jag började gå ner i vikt så målet blir väl att kämpa sig dit igen i bättre form än jag var när jag tidigare låg där och drönade, lär väl ta sin tid dock :MrT:
4-5 år, så snart :D
tycker vikten ser ut att öka riktigt bra :thumbup:
Ben, vader
hacksquat: 70/12, 70/10, 70/8
utfall: 40/10, 40/10, 40/8 vartannat ben
lårcurl: duttande 3 set
sittande vadpress 5set 40kg 12-15 reps
Ökat upp repsen lite och märks helt klart vilken kass uthållighet man har. Första 4-6 flyger fram sedan tvärnit nästan oavsett vikt, men ska bli ändring på det. Lumpen mm framför mig så måste tänka lite långsiktigt.
Så där var det för mig också just i övergången från låga reps till högre. Vid 8 reps dog jag på nästan vilken vikt som helst, men det börjar bli bättre med det där nu. Typiskt att man just skall gå in i den tyngre perioden nudå. :D
Men uthållighet är ändå viktigt så det är bara att kämpa på!
Varit en massa knegande med prov och suttit barnvakt/hundvakt några kvällar så inte blivit allt för mycket tid framför burken.
Som sagt höjt upp repsen till 10 som medel mot tidigare 6 för att se hur kroppen svarar. En lite irriterande grej med de höga repsen är att jag vid drag álla chins och rodd får sådan jävla mjölksyra/kramp i händerna och underarmarna att det blir omöjligt att fortsätta, testat med remmar men känns inget vidare sitta och dra så pass lätta vikter med dem som det för tillfället är. Kanske blir bättre med tiden så kör på som vanligt och ser hur det går.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.