Galet Helkropps Schema? Feedback snälla!

[mrflykiddo]

Tjena det är så att det är många som säger att mitt schema är lite väl påfrestande för musklerna, jag har nyligen gjort detta schema har bara kört igenom det i 2 veckor och än så länge känns det ok för mig...

Schema ser ut såhär

Måndag: Tungt

Alla basövningar dvs,,

Bänkpress 3*8-10
Marklyft 3*8-10
Axelpress 3*8-10
Sittande rodd 3*8-10
Latsdrag 3*8-10
Benpress 3*8-10
Lårcurl 3*8-10
Cable Crunshes 3*8-10
Ben lyft 3*10
Torso twist 3*10
+ att jag lägger till 1 isolerings övning för , Bicep , Tricep , Bröst , Axlar 3*8-10

Tisdag: Vila

Onsdag: Lättare Vikter

Samma som på måndag men skippar isoleringsövningar och sänker med några Kilon i alla övningar men >Ökar med reps till 12-15

Tors: Vila

Fredag:

Presis samma som måndag men varierar isoleringsövningarna så det blir lite variation...

Låter detta helt sjukt och bara idiotiskt? borde jag köra på ett splitt schema istället ?

[lanzal]

Jag tror att dina pass kommer att ta två timmar.

Jag skulle försöka lägga mig på runt kanske 5 övningar på varje pass istället och kanske köra varannat pass med en isolationsövning för bicep och andra passet för tricep.

[mrflykiddo]

Stämmer bra passen tar ca 2h+, men det är inget som stör mig för jag har den tiden till godo ;)... Vill höra vad lite mer folk har och tillägga :)

[Pjotor]

Med övningarna du har så skulle jag välja att köra hälften av övningarna tungt och den andra hälften lätt eller färre set, och byta intensitet till nästa gång.

[EkarN]

Du kan köra norsk mengdetrening också. Visserligen ett SL-program, men är helkropps och ger fina massaökningar också. Väldigt hårt dock så man får vara beredd att spendera tid på gymmet.