bänkpress

[Diana]

har fått oturen att drabbas av nån sorts sträckning eller va de nu kan vara i axeln, känns precis som om nån sena hamnat fel när ja kör bänk, hur viktigt e den övn. egantligen? de e ju en viktig basövning men hur pass viktig, de kan väl knappast va i klass me knäböj.. men iaf min fråga tror ni jakommer märka nån skillnad i muskelutvecklingen om ja utesluter bänk?

[Big_Vik]

prova hantelpressar?
Knäböj är säkert en 100 gånger bättre övning, men inte för bröstmusklerna :)
kanske en veckas vila vore på sin plats?

[z_bumbi]

Diana: Gå och kolla axeln hos någon kunnig.

Och ersätter du bänkpressen med andra pressövningar så kommer du antagligen inte få sämre resultat.

[Diana]

har vilat ett par veckor nu men de känns inte som de vill ge me sej den här gången, de e ett återkommande problem så ja funderar på att lägga av totalt me bänk, har varit o kollat axeln, de sa att ja borde ta de lungt me styrketränandet ett tag.. har provat me alla möjliga sorts pressar men axeln protesterar.. nån som lyckats öka bra utan nåra som helst pressövningar?

[mr_ping2]

Du menar ökat i pressövningar utan att träna pressövningar ?


Jag vet att en kompis körde latsdrag och andra ryggövningar utan att köra bröst eller triceps på något sätt... och han ökade i bänk när han provade igen nån månad efter.

(kan ju inte säga att det stämmer men...)

Kör lättare då ?

[AnderssoN]

Du kan alltid köra övningar som cable-cross, pec-dec, lätta flyes osv, om det nu inte känns i axeln dvs. Annars är det bara vila som gäller.

Bättre att läka ihop helt, än att köra skadad och aldrig bli riktigt bra.

[Pez]

Håller med Andersson.. - som såvitt jag har för mig inte kör pressar i nån större utsträckning (?) men lyckats få till ett par rediga pecs ändå.

Själv älskar jag pressövningar, men det är nog mest för att det är skojigt att pressa lite vikter..dock jag tror inte de är "nödvändiga" för att bygga massa, men om hantelpress funkar skulle jag iallafall köra det.

/pez

[AnderssoN]

Pez: det har inte varit mycket pressövningar när axeln varit kass, så då har det mest blivit cable-cross och flyes. Under dom perioderna har jag ändå lagt på mig ganska bra över pecsen.

Men nu har jag pressövningar i mitt program igen, och precis som du skriver så är det förbaskat kul att pressa.

[mr_ping2]

Andersson: Det fräckaste med pressövningar är när man ska öppna dörrar tycker jag, ett jävla tryck där.

[shirunai]

Originally posted by mr_ping2
Andersson: Det fräckaste med pressövningar är när man ska öppna dörrar tycker jag, ett jävla tryck där. :confused:

[Diana]

den enda pressövningen ja kan göra e axelpress, har för mej att de heter så , när man i sittande ställning pressar hantlarna rakt upp ovanför huvvet.. brukade aldrig köra den förut men e de en bra ersättning?

[Pez]

Originally posted by Diana
den enda pressövningen ja kan göra e axelpress, har för mej att de heter så , när man i sittande ställning pressar hantlarna rakt upp ovanför huvvet.. brukade aldrig köra den förut men e de en bra ersättning?

En jättebra övning för axlarna.. men substitut för bröstpressar är det ju inte.

/pez

[m1cke]

Har samma problem med bänkpress, axeln bara läggar av.. har iofs inte kört bänkpress på 1 år eller något.
Tom stång går bra, men minsta vikt på så är det kört..
Med hantlar går det fint..

Samma sak med axelpress, med skivstång så vill inte axeln, men med hantlar går det bra.

Axlar och bröst har många övningar att ersätta press med så för mig är det inget problem.
Men får nog testa bänk och se om det har bättrats..

[z_bumbi]

Originally posted by Diana
har vilat ett par veckor nu men de känns inte som de vill ge me sej den här gången, de e ett återkommande problem så ja funderar på att lägga av totalt me bänk, har varit o kollat axeln, de sa att ja borde ta de lungt me styrketränandet ett tag..

Vad är det som är fel med axeln och varför sa de att du borde ta det lugnt med styrketräningen?