Nybörjare behöver hjälp med schema, kost m.m [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Robinha

2010-09-09, 17:09

Hej! Nu är det så att jag har tänkt att köra igång med träningen igen. Målet med min träning är att bli mer "fit", alltså bli av med fett och sakta men säkert ersätta det med muskler. Jag har börjat köra efter ett schema och har även beställt Whey-80 och EAA.

Preliminärt schema:

Mån: Mage + Ben
Tis: Triceps + Bröst
Ons: Vila
Tors: Biceps + Rygg
Fre: Kondition
Lör: Vila
Fre: Axlar + Kondition

Jag har tänkt att köra 3 övningar på varje muskelgrupp, 3 set med 15 reps.

Så, nu till mina frågor:

1: Vad anser ni om träningsschemat? Har ni några förslag på bra övningar som man kan göra?
2: När bör jag inta vasslet och aminosyrorna?
3: Hur bör jag gå tillväga med att bli mer "fit"? (som sagt, nybörjare)

P.S. Längd: 180 cm / Vikt: 84 kg (om det hjälper)

Tack på förhand! :)

j00j

2010-09-09, 18:30

Hej! Nu är det så att jag har tänkt att köra igång med träningen igen. Målet med min träning är att bli mer "fit", alltså bli av med fett och sakta men säkert ersätta det med muskler. Jag har börjat köra efter ett schema och har även beställt Whey-80 och EAA.

Preliminärt schema:

Mån: Mage + Ben
Tis: Triceps + Bröst
Ons: Vila
Tors: Biceps + Rygg
Fre: Kondition
Lör: Vila
Fre: Axlar + Kondition

Jag har tänkt att köra 3 övningar på varje muskelgrupp, 3 set med 15 reps.

Så, nu till mina frågor:

1: Vad anser ni om träningsschemat? Har ni några förslag på bra övningar som man kan göra?
2: När bör jag inta vasslet och aminosyrorna?
3: Hur bör jag gå tillväga med att bli mer "fit"? (som sagt, nybörjare)

P.S. Längd: 180 cm / Vikt: 84 kg (om det hjälper)

Tack på förhand! :)

Stoppa inte i dig massa onödiga kcal, så som godis etc. Utan träna på bra och ta ditt protein direkt efter träningen, och om du fortsätter och tränar seriöst kommer du även se resultat.

xguy

2010-09-09, 18:51

Hej! Nu är det så att jag har tänkt att köra igång med träningen igen. Målet med min träning är att bli mer "fit", alltså bli av med fett och sakta men säkert ersätta det med muskler. Jag har börjat köra efter ett schema och har även beställt Whey-80 och EAA.

Preliminärt schema:

Mån: Mage + Ben
Tis: Triceps + Bröst
Ons: Vila
Tors: Biceps + Rygg
Fre: Kondition
Lör: Vila
Fre: Axlar + Kondition

Jag har tänkt att köra 3 övningar på varje muskelgrupp, 3 set med 15 reps.

Så, nu till mina frågor:

1: Vad anser ni om träningsschemat? Har ni några förslag på bra övningar som man kan göra?
2: När bör jag inta vasslet och aminosyrorna?
3: Hur bör jag gå tillväga med att bli mer "fit"? (som sagt, nybörjare)

P.S. Längd: 180 cm / Vikt: 84 kg (om det hjälper)

Tack på förhand! :)

Är det verkligen nödvändigt att ta både protein och EAA? Jag skulle tro att det är bättre att byta ut mot EAA mot kreatin eller testo.

Thaiboxarn

2010-09-09, 19:19

Är det verkligen nödvändigt att ta både protein och EAA? Jag skulle tro att det är bättre att byta ut mot EAA mot kreatin eller testo.

varför testo ?

frong

2010-09-09, 19:25

Är det verkligen nödvändigt att ta både protein och EAA? Jag skulle tro att det är bättre att byta ut mot EAA mot kreatin eller testo.

Va...? Jag skulle tagit EAA istället för protein, möjligen också lägga till kreatin om man vill det.