handdator

Visa fullständig version : Hur stora ökningar i armmått är möjliga?

fred00
2010-09-09, 14:18
Nu förstår jag att den här frågan inte är möjlig att ge ett exakt svar på. Vad som vore roligt är dock att höra vad ni forummedlemmar har lyckats få för ökningar under en viss tidsperiod.

Själv hade jag 28.5cm armar i spänt läge (jag vet, patetiskt :em:) innan jag började träna och har nu nått upp i 35.5cm efter alldeles för lång tid av sporadisk träning. Nu tänkte jag dock köra på seriöst och se vad jag kan uppnå. Målet är att lägga på 2cm fram tills nyår. Är detta möjligt, eller bara en önskedröm?
JoeyP
2010-09-09, 14:23
Jag har ökat ungefär 2cm i omkrets på 8veckor.
Men då äre nog en heel deel vätska och fett.

Formen har hållt sig dock, och armen ser mer köttig ut. Nog en del mass iaf.
kalajset
2010-09-09, 14:28
Beror väldigt mycket på utgångsläget. Men som vanligt blir det alltid lättare upp "till en viss gräns". Att öka på några cm varje år tills man når ca 42-45 cm någorlunda deffad klarar nog de flesta med seriös träning, även om det handlar om år. Att däremot fortsätta öka upp mot 50...tjaa...

Viktuppgång gör förövrigt under för just armstorlek, även om, naturligtvis, inte mer cm behöver innebära en arm som faktiskt "ser" större ut utan kläder.
Osis
2010-09-09, 16:27
Jag har ökat ungefär 1-1,5 cm på 8 veckor nu. Dock var jag näst intill otränad innan och är nu ungefär i samma storlek som du, runt 35,5. Ganska säker på att det är någorlunda ren muskelmassa. Inte mycket fett på denna kroppen inte. :cool:
Jag har inte heller lagt något speciellt fokus på just armar utan bara skött min träning helt enkelt. Så omöjligt tror jag inte det är. Inte på dessa spinkisarmar som vi har iaf. :D
Luca Brasi
2010-09-09, 16:32
Ju större befintlig omkrets desto större massa krävs för att öka en centimeter till.
JoeyP
2010-09-09, 16:39
42-45 cm

Du snackar alltså spänd här va?
tdaman
2010-09-09, 17:22
när jag började för 1 ½ år sedan hade jag 29 cm ligger på 37,5 cm nu och är 10 kilo tyngre. Börjar bli lite köttiga nu ;)
kalajset
2010-09-09, 17:25
Du snackar alltså spänd här va?

Ja, men det är självklart bara en uppskattning. :) Poängen är som sagt att ökningarna aldrig kommer vara i en evighet, ungefär samma sak som att det skulle vara "dåligt" att öka 10kg i bänk per år. Det beror helt på sammanhanget/utgångsläget.
limenka
2010-09-09, 18:35
KÖTTA CHINS!

Ökade från 32 till 37 på kanske 5 månader ( 5 noob månader ). Undrar vad jag har nu efter ytterligare 8 månader.

(OfToPic? Esh)