Sejf
2010-09-09, 12:52
Tjena allihopa, har varit en trogen läsare här på kolozzeum ett bra tag, min första post som member.
Går rakt på sak
Har gymmat nu i cirka 6 månader konstant men på sistone har jag experimenterat lite med olika övningar och hållt mig till basic och känt att det tagit lite stopp då jag inte vågar lägga på så mycket mer utan spotter!
Så jag var och köpte småsaker =)
Whey 80
BCAA Anabolic
Creatine monohydrate
all in one tabletter (vitamin tillskott i princip)
Min fråga är angående BCAA Dosering Står det : 4 kapslar på morgonen och 4 kapslar 30 minuter före träning eller vid behov 1-3 ggr/dag.
Det låter lite mycket, hur rekommenderar ni att det bör tas? själv funderade jag på 3 st 30 min innan träning...
Samt Creatine monohydrate... 1 Tsk med vatten (hört att ljummet funkar bättre då det löser upp kreatinet bättre än kallt) Hur mycket vatten fullt glas?ett par DL?
Går rakt på sak
Har gymmat nu i cirka 6 månader konstant men på sistone har jag experimenterat lite med olika övningar och hållt mig till basic och känt att det tagit lite stopp då jag inte vågar lägga på så mycket mer utan spotter!
Så jag var och köpte småsaker =)
Whey 80
BCAA Anabolic
Creatine monohydrate
all in one tabletter (vitamin tillskott i princip)
Min fråga är angående BCAA Dosering Står det : 4 kapslar på morgonen och 4 kapslar 30 minuter före träning eller vid behov 1-3 ggr/dag.
Det låter lite mycket, hur rekommenderar ni att det bör tas? själv funderade jag på 3 st 30 min innan träning...
Samt Creatine monohydrate... 1 Tsk med vatten (hört att ljummet funkar bättre då det löser upp kreatinet bättre än kallt) Hur mycket vatten fullt glas?ett par DL?