handdator

Visa fullständig version : Tjockis vill styrketräna lite :-) tips?

guzicar
2010-09-08, 22:59
Hallå alla :D

Jag deffar just nu så jag undrar hur jag ska lägga upp träningen (gym)?? Har typ inte gymmat på 1.5 år och då vägde jag 35kg+ ...

Tips någon där ute?? Hur hårt ska jag köra?? vad ska jag träna i början ??

Thanks:D
OneManArmy
2010-09-09, 06:16
Kör på det klistrade programmet
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
Pjotor
2010-09-09, 07:19
Kör på det klistrade programmet
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

+5 på det. Välj helkroppsprogrammet i början -- som det står -- och övergå sedan till andra varianter efter 6-8 veckor.
krappen
2010-09-09, 08:36
35kg? Då vägde du ungefär som min morgonavföring.
Skämt åsido, gör som OMA säger, det leder ofta till ökad motivation att dra igång något mer seriöst såsmåningom.
guzicar
2010-09-10, 23:46
35+ JAPP :(:( men nu :):)..A tänkte också köra hela kroppen första 6-7 veckorna å sen byta ut med 1-2 muskelgrupp/pass.