handdator

Visa fullständig version : Max?

j00j
2010-09-07, 16:48
Hej!
Låt oss säga t.e.x. så här hur mycket kan man rimligt öka i bänkpress på t.e.x. 7 månader, om man tränar 4 gånger i veckan, vart 2 är bröstpass? och man äter bra, och ta proteindrink efter träning osv. Hur mycket e rimligt? Maxar bara 45 nu.... Vad skulle jag kunna ta om 7 månader? Ökar förövrigt nu.
King Grub
2010-09-07, 16:49
"Man" är så olik någon annan "man" att det inte går att svara på i förväg för en enskild individ.
frong
2010-09-07, 16:58
äter du bra behöver du inte ta en proteindrink efter träning.
j00j
2010-09-07, 17:03
Okej men ungefär tror ni jag kan maxa 65 typ?
Ungrim
2010-09-07, 17:05
Okej men ungefär tror ni jag kan maxa 65 typ?

Om du nyligt börjat träna så tror jag inte 20kg är något problem på 7 månader.
j00j
2010-09-07, 17:08
Om du nyligt börjat träna så tror jag inte 20kg är något problem på 7 månader.

Kan tillägga att jag är 16 år, och växer som fan för tillfället :)
Gabriel174
2010-09-07, 17:08
Okej men ungefär tror ni jag kan maxa 65 typ?

Tror du kan ta 75-80kg
j00j
2010-09-07, 17:10
Tror du kan ta 75-80kg

Okej, tack någon som har tips på något bra schema?
Ungrim
2010-09-07, 17:13
Okej, tack någon som har tips på något bra schema?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
Arbish
2010-09-07, 17:15
Stronglifts 5x5 är en bra program 3ggr i veckan helkropp. Stronglifts.com. Gratis ebook att ladda ner.
ceejay
2010-09-07, 17:15
beror på femtioelva faktorer
Ungrim
2010-09-07, 17:16
Sen kan ju målet med din träning vara bra att veta ;)

Ska du bli stark i just bänkpress, allmänt stark, stor och svag eller vad vill du uppnå?
mpersson
2010-09-07, 17:20
Har du precis börjat träna så kan du öka massa på kort tid. Med professionell hjälp med teknik och ett grundligt upplägg, hade jag fan satsat på 100 !
j00j
2010-09-07, 17:26
Sen kan ju målet med din träning vara bra att veta ;)

Ska du bli stark i just bänkpress, allmänt stark, stor och svag eller vad vill du uppnå?

Mitt mål är ju att få en snygg kropp till nästa sommar, och bänka mera osv. Vill ha synligt sex pack och hade även varit jävligt nöjd om jag tog 70 i bänk. Jag ska bulka till april, sen så ska jag deffa i april-maj mera om det behövs.
Spirit
2010-09-07, 17:44
Okej men ungefär tror ni jag kan maxa 65 typ?Det borde absolut inte vara några problem. Jag är själv snart 40 och när jag började träna lite smått för ett par månader sedan blev jag smått chockerad över att jag inte ens pressade 60 kg. Nu tar jag utan problem 80.
MtotheM
2010-09-07, 18:39
mellan 0 och 100kg.

Om jag vore dig så skulle jag dock räkna med 20-50kg ökning. Klarar du mer efter denna tid så räkna det som bonus. Kommer du i intervallet så var inte missnöjd. Kommer du lägre så är det förmodligen ditt egna fel då du har slarvat med träningen.
limenka
2010-09-07, 18:52
Hej!
Låt oss säga t.e.x. så här hur mycket kan man rimligt öka i bänkpress på t.e.x. 7 månader, om man tränar 4 gånger i veckan, vart 2 är bröstpass? och man äter bra, och ta proteindrink efter träning osv. Hur mycket e rimligt? Maxar bara 45 nu.... Vad skulle jag kunna ta om 7 månader? Ökar förövrigt nu.

Fokusera på teknik så ökar du nog någorlunda sjukt mkt:D

Egenerfarenhet: 30kg på 2 månader i början, hade usel teknik.
HulkH
2010-09-07, 22:36
Som sagt, beror på många saker. Sen om du tränar helt seriöst och sköter kost,vila o.s.v så tkr jag du ska sätta målet lite högre.
Hur mycket man ökar beror på, som ceejay sa, femtioelva faktorer. Gener spelar en stor roll om man sköter kosten och vilan bra.