underskott av kalorier?

[sockerkakan]

Jag försöker gå ner i vikt. Just nu ligger jag på ca 1200 kcal/dag (behöver inte mer eftersom jag är väldigt kort) Jag tränar tre gånger/veckan, bränner bort ca 800 kcal varje pass (1,5 h spinning) Saken är den att läste på internet "Det finns ingen mening att ha större underskott än 1000kcal/dag (om du inte är superfet), fettcellerna släpper inte ifrån sig fettet så fort och den extra energin du förbrukar kommer alltid vara muskelprotein"

betyder det då att mina bortbrända kalorier inte "åker bort"? alltså att jag tränar men inga kalorier bränns för att kroppen inte kan? Kan någon förklara påståendet, om det stämmer eller hur det ligger till...

Säg gärna till om ni inte förstår för jag vill jättegärna ha svar på min fråga :em:

[Phille]

Du är nog i fel underforum :).

[Saikyou]

Fel underforum men svaret på din fråga är att varje kilo fett du har på kroppen släpper ifrån sig cirka 70-75kcal per dygn om du ligger på tillräckligt underskott. Ett kg kroppsfett är ungefär som ett mjölkpaket. Ett kg kroppsfett innehåller 7000-7500kcal.

[Henchman]

Fel underforum men svaret på din fråga är att varje kilo fett du har på kroppen släpper ifrån sig cirka 70-75kcal per dygn om du ligger på tillräckligt underskott. Ett kg kroppsfett är ungefär som ett mjölkpaket. Ett kg kroppsfett innehåller 7000-7500kcal.

Fyrkantigt alltså?

[sockerkakan]

oj, ser det nu. Kan man ändra på något sätt?*rolleyes*
Hängde inte riktigt med där Saikyou, förklara igen?

[mikaelj]

I volym kanske?

[MissVain]

Det jag tror Saikyou försöker förklara är att du kan högst förbränna 75kcal av fettet för varje kilo fett du har. Låt oss säga att du har 15kg kroppsfett. Det blir 15*75=1125kcal (160g) rent fett kan du förbränna varje dag (. Förbränner du mer kommer det tar från musklerna.

Att lyckas med att förbränna så mycket fett varje dag, och inte ta något alls från musklerna är rätt svårt.

[difeddy]

Det betyder att du inte ska förhasta viktnedgången för mycket; fettmängden ska reduceras, inte muskelmängden. Är kaloriunderskottet för stort så finns risken att du bryter ned muskler på köpet då dessa innehåller mer energi än fett. Ett bra sätt att förebygga muskelförlust är att styrketräna samtidigt som man går ner i vikt. Läsvärt tips är "Deffguiden" eller "Deff - En guide", det borde vara mer klart efter det. :thumbup:

[Los]

Men vänta nu, har jag missat något här. Visst kan man bränna betydligt mer fett/dygn under aktivitet? Låt säga att man cyklar 15 timmar på 65% av vo2max..?

[Fredrik_S]

Men vänta nu, har jag missat något här. Visst kan man bränna betydligt mer fett/dygn under aktivitet? Låt säga att man cyklar 15 timmar på 65% av vo2max..?

Då säger jag hejdå muskler.
Nej man kan nog inte bränna mycket mer fett per dygn än vad den formeln tillåter.

[Saikyou]

Det jag svarade på var vad TS undrade över, om det blev onödigt att ha ett underskott på mer än 1000 kcal/dag. Svaret är att det inte är onödigt, förutsatt att du minst ~14 kg fett på kroppen.