tamzz
2010-09-06, 15:56
Skulle behöva råd&tips angående min träning på gymmet.
Har tränat gym seriöst i några månader, och känner att jag behöver hjälp med ett bra upplägg av min tränings vecka på gymmet från några av er mer rutinerade.
Skulle verkligen uppskatta allas hjälp och råd tilll ett bättre träning för mig.
Min fråga är då om ni kan hjälpa mig och lägga fram ett bra träningsschema åt mig samt säga vad ni tycker om mitt nuvarande upplägg om det funkar.
Är ute efter bara komma i bättre form samt försäka få mer synliga och större muskler.
Ålder:19
Vikt:71
Längd:175
Måndag: Bröst (4-5 övningar 3x8 reps)
Tisdag: Biceps & Axlar (4-5 övningar 3x8 reps, 2-3 övningar 3x8 på lättare vikt
Onsdag: Triceps & Rygg (4-5 övningar 3x8, 2-3 övningar 3x8 på lättare vikt
Torsdag: Axlar & Bröst(4-5 övningar 3x8 reps, 2-3 övningar 3x8 på lättare vikt
Fredag: Rygg & Biceps(4-5 övningar 3x8 reps, 2-3 övningar 3x8 på lättare vikt
Lördag: vilodag
Söndag: Ben samt cardo & triceps.
(lägger även in bukträning 3 gånger under veckans gång)
Det jag har skrivit först är det jag fokuserar på och kör hårdast samt flest övningar på, den andra kroppsdelen för den dagen är det jag kör några få övningar på lättare vikt.
Vet att det är svårt för er att avgöra eftersom jag inte klargör vilka övningar jag kör.
Skulle bara veta om jag inte överbelastar och har lagt upp ett dåligt träningschema? Behöver era åsikter och förslag.
Ursäkta om det är dåligt skrivet, bara fråga om ni behöver mer information.
Tack på förhand,
Har tränat gym seriöst i några månader, och känner att jag behöver hjälp med ett bra upplägg av min tränings vecka på gymmet från några av er mer rutinerade.
Skulle verkligen uppskatta allas hjälp och råd tilll ett bättre träning för mig.
Min fråga är då om ni kan hjälpa mig och lägga fram ett bra träningsschema åt mig samt säga vad ni tycker om mitt nuvarande upplägg om det funkar.
Är ute efter bara komma i bättre form samt försäka få mer synliga och större muskler.
Ålder:19
Vikt:71
Längd:175
Måndag: Bröst (4-5 övningar 3x8 reps)
Tisdag: Biceps & Axlar (4-5 övningar 3x8 reps, 2-3 övningar 3x8 på lättare vikt
Onsdag: Triceps & Rygg (4-5 övningar 3x8, 2-3 övningar 3x8 på lättare vikt
Torsdag: Axlar & Bröst(4-5 övningar 3x8 reps, 2-3 övningar 3x8 på lättare vikt
Fredag: Rygg & Biceps(4-5 övningar 3x8 reps, 2-3 övningar 3x8 på lättare vikt
Lördag: vilodag
Söndag: Ben samt cardo & triceps.
(lägger även in bukträning 3 gånger under veckans gång)
Det jag har skrivit först är det jag fokuserar på och kör hårdast samt flest övningar på, den andra kroppsdelen för den dagen är det jag kör några få övningar på lättare vikt.
Vet att det är svårt för er att avgöra eftersom jag inte klargör vilka övningar jag kör.
Skulle bara veta om jag inte överbelastar och har lagt upp ett dåligt träningschema? Behöver era åsikter och förslag.
Ursäkta om det är dåligt skrivet, bara fråga om ni behöver mer information.
Tack på förhand,