handdator

Visa fullständig version : Teknik i Bänk (video)

MtotheM
2010-09-05, 02:09
eZ9O5vXKcBM

Ja, vad kan jag förbättra?

Själv så tycker jag inte att jag får någon bra brygga men kan inte få till den att bli större. Finns det något sätt att träna upp den?
tdaman
2010-09-05, 13:19
rikitgt starkt jobbat viktmässigt. när du fixar till skuldrorna och drar ner dom i bänken så kunde du gått en aning längre bak när du fixar bryggan för lite extra volym på den. Annars tycker jag det ser jätte bra ut.
elo_
2010-09-05, 14:03
rekommenderar (som alltid):
Dh3t6T-nqP0

och hela artikelserien "so you think you can bench" på efs:
del 1 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/so-you-think-you-can-bench/)
del 2 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/articles/training-articles/articles/training-articles/part-ii-so-you-think-you-can-bench/)
del 3 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/articles/training-articles/part-iii-so-you-think-you-can-bench/)
del 4 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/articles/training-articles/part-iv-so-you-think-you-can-bench/)
del 5 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/part-v-so-you-think-you-can-bench/)
del 6 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/part-vi-so-you-think-you-can-bench/)

i övrigt är det inget fel på styrkan, de största problemen jag ser handlar om stabilitet, spänning och koordination.
MtotheM
2010-09-05, 20:19
Stort tack Elo, jag hade sätt första videon men serien var mycket noggrannare med att förklara :)
En fråga dock, när man kör SL, ska inte hela foten vara i marken?
Roosen
2010-09-06, 02:05
Stort tack Elo, jag hade sätt första videon men serien var mycket noggrannare med att förklara :)
En fråga dock, när man kör SL, ska inte hela foten vara i marken?

Ja det ska den. Den får heller inte röra sig under själva lyftet. Tror inte den får ta i ställningen heller. Kanske lite överkurs för dig. Vad vet jag. :P
wird
2010-09-06, 14:03
Du har redan fått en hel del tips, men vad jag kan säga är väl att fokusera på att trycka upp bröstet (inte svanka) & var stadig med hela foten i backen, bra tryck från benen och genom hela kroppen.
Brainlund
2010-09-06, 18:12
rekommenderar (som alltid):
Dh3t6T-nqP0

och hela artikelserien "so you think you can bench" på efs:
del 1 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/so-you-think-you-can-bench/)
del 2 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/articles/training-articles/articles/training-articles/part-ii-so-you-think-you-can-bench/)
del 3 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/articles/training-articles/part-iii-so-you-think-you-can-bench/)
del 4 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/articles/training-articles/part-iv-so-you-think-you-can-bench/)
del 5 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/part-v-so-you-think-you-can-bench/)
del 6 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/part-vi-so-you-think-you-can-bench/)

i övrigt är det inget fel på styrkan, de största problemen jag ser handlar om stabilitet, spänning och koordination.

Kollade på klippen igår och provade att maxa idag. ökade från 115-122,5kg :)
Kan verkligen rekommendera dessa filmklipp :)
Incinerate
2011-02-25, 00:28
rekommenderar (som alltid):
Dh3t6T-nqP0

och hela artikelserien "so you think you can bench" på efs:
del 1 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/so-you-think-you-can-bench/)
del 2 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/articles/training-articles/articles/training-articles/part-ii-so-you-think-you-can-bench/)
del 3 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/articles/training-articles/part-iii-so-you-think-you-can-bench/)
del 4 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/articles/training-articles/part-iv-so-you-think-you-can-bench/)
del 5 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/part-v-so-you-think-you-can-bench/)
del 6 (http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/part-vi-so-you-think-you-can-bench/)

i övrigt är det inget fel på styrkan, de största problemen jag ser handlar om stabilitet, spänning och koordination.
Stort tack för tipset!
Önskar jag sett mer sådana här bra videor, fast i andra övningar. Det skulle vara grymt.
mn8eii
2011-02-25, 00:50
Stort tack för tipset!
Önskar jag sett mer sådana här bra videor, fast i andra övningar. Det skulle vara grymt.

http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA

http://www.youtube.com/watch?v=c6cgnxY8ld4

http://www.youtube.com/watch?v=Q36wb3PgTQ4
BonkyBo
2011-02-25, 08:34
Det ser lite ut som att du lyfter med rumpan från bänken? Kanske jag som misstar mig.

Oavsett, snyggt med en 8 på 110kg.