handdator

Visa fullständig version : -=[ labbes träningsjournal ]=-


labbe
2003-10-25, 15:57
Tänkte börja skriva in mina träningsresultat här !

Jag väger för närvarande 81kg och består nog till stor del av
fett på mina 176cm.

några "stats" :

Lår: 63cm
Vader: 39,5cm
Överarm: 37cm
Underarm: 30,5cm

Har haft rätt fina ökningar nu ett tag och ja hoppas
det fortsätter, men jag är så rädd att lägga på mig
för mkt fett...... rädd att när ja ska "deffa" så kommer
de ryka så mkt muskler

labbe
2003-10-25, 16:15
Senaste bröst/axlar passet:

24/10

*Hantelpress:

21,2 x 8
21,2 x 8
26,4 x 6
26,4 x 5
26,4 x 4

*Lutande:

21,2 x 8
21,2 x 8
23,8 x 6
23,8 x 5
23,8 x 5

*Cable:

20 x 12
20 x 11
20 x 11

*några dips...minns inte hur många

*Militärpress fri stång:

40 x 6
40 x 5
40 x 4

*Sidolyft med hantel

8 x 12
8 x 11
8 x 9

Kändes rätt ok idag med tanke på att jag hade smärtor i
bröstkorgen....bröst är den muskelgrupp jag får minst kontakt
i dock.... ge gärna förslag!

Big_Vik
2003-10-25, 16:46
Tja Labbe, ser bra ut! var tränar du?

shirunai
2003-10-25, 17:15
på 1LIFE såklart :)

X-Change
2003-10-25, 17:29
Brutalt labbe! :bpump:

säger om Big Vik: vars tränar du?

keep :kickass: hehe

shirunai
2003-10-25, 21:19
Originally posted by X-Change
Brutalt labbe! :bpump:

säger om Big Vik: vars tränar du?

keep :kickass: hehe

säger som jag sa tidigare, HAN TRÄNAR PÅ 1LIFE SÅKLART I ÖVIK!

X-Change
2003-10-26, 11:10
Originally posted by shirunai


säger som jag sa tidigare, HAN TRÄNAR PÅ 1LIFE SÅKLART I ÖVIK!

shirunai: nej nej! han tränar på brux (det ENDA rätta) :bow:

shirunai
2003-10-27, 06:32
ja brux är det bästa vi kanske kommer dit så småning om

Big_Vik
2003-10-27, 09:08
Originally posted by shirunai
ja brux är det bästa vi kanske kommer dit så småning om

nej,nej! jag börjar tycka om Nolagym mer och mer.
Och det här är alltså din träningspolare Laban?
kör hårt! :bpump:

labbe
2003-10-28, 22:33
Ja de stämmer big_vik .... shirunai å jag tränar ihop

Biceps/triceps pass

26/10

*Tricepspress

30 x 8
30 x 8
35 x 6
35 x 5
35 x 5

*Pushdowns

55 x 9
55 x 8
55 x 8
55 x 6

*Sittande med hantel bakom huvudet

23,8 x 9
23,8 x 7
23,8 x 7

*Bicepscurl

30 x 8
30 x 8
37,5 x 6
37,5 x 5
37,5 x 4

*Hantel med överarmen låst

9 x 7
9 x 7
9 x 6

*Roteradne hantelcurl

16,2 x 7
16,2 x 6
16,2 x 6

labbe
2003-10-28, 22:40
Ben/mage

27/10

*frontböjj (rumpan tog näst intill i golvet :P )

70 x 6
70 x 5
70 x 5
70 x 4

*Hacklift

100 x 8
100 x 8
100 x 7

Blev ett pinsamt slött benpass idag :P

*Magövning där man står på knä å böjjer överkroppen

35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12

*Bicemagmaskin som man sitter i

60 x 10
60 x 9
60 x 9

*Sittande magövning med vikt

8
8
8

Tränade inte med shirunai idag och killen ja tränade med hade aldrig någonsin kört ben så ja skippade nån benövning, men de blir bättre tills nästa gång!

X-Change
2003-10-29, 16:51
Ser bra ut Laban, keep it up! :cheers:

Big_Vik
2003-10-29, 23:12
grymma frontböjar, det var sant som ryktet löd! :) :bpump: