Vilken dag kan kan klämma in ett maxlyft i marklyft?

[Meister]

Här är schemat:

Dag 1 - överkropp, Tung Maximal Träning:
Bänkpress, 8 set, 5 reps @ 8RM
Sittande rodd, 8 set, 5 reps @ 8RM
Chins/latsdrag, 8 set, 5 reps @ 8RM
Sittande Militärpressar/axelpress, 8 set, 5 reps @ 8RM
Vila 60s mellan set.

Dag 2 - underkropp, Lätt Explosiv Träning:
Knäböj, 4 set, 10 reps @ 12RM
Benlyft med hantel, 4 set, 10 reps @ 12RM
Marklyft, 4 set, 10 reps @ 12RM
Crunches med vikt, 4 set, 10 reps @ 12RM
Stående vadpress, 4 set, 10 reps @ 12RM
Vila 90s mellan set.

Dag 4 - överkropp, Lätt Explosiv Träning:
Lutande bänkpress, 4 set, 10 reps @ 12RM
Skivstångsrodd, 4 set, 10 reps @ 12RM
Skivstångscurl, 4 set, 10 reps @ 12RM
Triceps pushdowns, smalt grepp, 4 set, 10 reps @ 12RM
Vila 90s mellan set.

Dag 5 - underkropp, Tung Maximal Träning:
Hack Squat/benpress, 8 set, 5 reps @ 8RM
Liggande lårcurl, 8 set, 5 reps @ 8RM
Liggande benlyft med hantel, 8 set, 5 reps @ 8RM
Sittande vadpress, 30s vila. 8 set, 5 reps @ 8RM
Vila 60s mellan set.

Den dagen jag ska träna marklyft är det lätta, explosiva passet. Däremot kanske jag kan försöka mig på ett maxlyft på dag 5? Har aldrig maxat i mark nämligen. Tack för hjälpen :)

[ceejay]

du behöver inte maxa så ofta. Lägg in en maxning nån gång i månaden.
Fast om du verkligen vill det så behöver du inte vara fulllllt utvilad för att göra det.

[Meister]

Okej , Tack : ) Vilken dag tror du passar bäst att lägga in maxningen av de här 5 träningsdagarna? =)

[Matsa]

Om det bara är en engångsföreteelse så hade jag lagt in det som första övning på det tunga underkroppspasset. Resten av passet kommer eventuellt att bli lite lidande men det ska nog vara lugnt med tanke på dina övningsval.

[Saikyou]

Okej , Tack : ) Vilken dag tror du passar bäst att lägga in maxningen av de här 5 träningsdagarna? =)

Jag hade nog tagit dag 3, ser väldigt innehållslös ut!