CARR07
2010-08-30, 20:25
Jag är en tjej på 20 år, 170 cm och 60 kg som nu startar en "deff" på obestämd tid. Mitt mål är att gå ner ca 2 kg, och detta genom att ha ett energiunderskott på 500 kcal om dagen.
Mitt kcal-intag kommer att ligga på fjuttiga 1100 kcal vilket verkar vara mitt basala energibehov. Tidigare har jag prövat att under en lång tid ha ett intag på 1500 kcal om dagen och gå 1 mil per dag vilket jag antog skulle ge ett energiunderskott på 500 kcal om dagen.
Ingen viktnedgång ägde tyvärr rum. Detta ledde då till att jag bestämde mig för att sänka mitt kcal-intag lite mer eftersom jag verkar ha en något låg ämnesomsättning.
Min träning kommer att ske i form utav lätt löpning 8 km eller rask gång 8 km 7 dagar i veckan. Jag kommer även att ca 3 gånger i veckan styrketräna.
I min journal tänker jag skriva dag för dag hur jag tränar, hur jag äter, hur jag utvecklas och kämpar mot mitt mål!
Mitt kcal-intag kommer att ligga på fjuttiga 1100 kcal vilket verkar vara mitt basala energibehov. Tidigare har jag prövat att under en lång tid ha ett intag på 1500 kcal om dagen och gå 1 mil per dag vilket jag antog skulle ge ett energiunderskott på 500 kcal om dagen.
Ingen viktnedgång ägde tyvärr rum. Detta ledde då till att jag bestämde mig för att sänka mitt kcal-intag lite mer eftersom jag verkar ha en något låg ämnesomsättning.
Min träning kommer att ske i form utav lätt löpning 8 km eller rask gång 8 km 7 dagar i veckan. Jag kommer även att ca 3 gånger i veckan styrketräna.
I min journal tänker jag skriva dag för dag hur jag tränar, hur jag äter, hur jag utvecklas och kämpar mot mitt mål!