Visa fullständig version : 95:as väg till sexpacket!
chrilleboi
2010-08-29, 22:28
Tja! Jag är 15 år och skall börja styrketräna på riktigt, har hållt på i ett par år med lite små träning. Men nu är det på riktigt! Kommer gå efter ett 4 dagars träning och 1 vilo dags schema.
Lite info om mig.
Vikt: dryga 85 pannor.
Maxxar i bänkpress: 50 kilo, mål: 70.
Kommer använda detta inlägg som en slags blogg så lämna gärna både bra och dålig kritik. allt accepteras! :) Ligger en bild på min profil om hur jag ser ut på ett ungefär, jävligt dålig däremot och har blivit lite smalare. Menmen, inga ursäkter. Nästa bild kommer ut om en månad! Så får man se lite resultat! :hbang:
Ha det gött! :)
Postat i fel forumdel :) Be en mod flytta det.
Släng in mer än 1 vilodag så blire nog bra skaru se!
Ska du bara ha 70kg i bänkpress som mål? eller är det ett delmål? att köra en eller två reps på 70kg är något du kommer uppnå inom en månad eller två.
Richthofen
2010-08-29, 22:55
du var mig en tung 15åring.. kör hårt!
Vägen från 50kg bänk till 70 går snabbt som fan.
Ska du bara ha 70kg i bänkpress som mål? eller är det ett delmål? att köra en eller två reps på 70kg är något du kommer uppnå inom en månad eller två.
hmm.. jag håller med om att det kmr gå rätt fort. men tveksamt om det tar 1-2 månader. lite mer brukar det väl ta. men som sagt, det beror ju mycket på hur man sköter sin träning,kost och vila samt hur bra gener man har :)
Det är bra att du har ett mål men som ovanstående håller jag nog med om att 70 är ett rätt mesigt mål.
Om det är delmål så funkar det men bara du håller motivationen uppe.
Hur ser din kost ut?
Davitian
2010-08-30, 16:23
Tja! Jag är 15 år och skall börja styrketräna på riktigt, har hållt på i ett par år med lite små träning. Men nu är det på riktigt! Kommer gå efter ett 4 dagars träning och 1 vilo dags schema.
Lite info om mig.
Vikt: dryga 85 pannor.
Maxxar i bänkpress: 50 kilo, mål: 70.
Kommer använda detta inlägg som en slags blogg så lämna gärna både bra och dålig kritik. allt accepteras! :) Ligger en bild på min profil om hur jag ser ut på ett ungefär, jävligt dålig däremot och har blivit lite smalare. Menmen, inga ursäkter. Nästa bild kommer ut om en månad! Så får man se lite resultat! :hbang:
Ha det gött! :)
Var hände med dom andra två dagarna?*screwy*
Var hände med dom andra två dagarna?*screwy*
Kan vara 4 dagar träning, vila 1 dag, 4 dagar träning, vila 1 dag o.s.v. Rullande 4-split alltså, men jag vet inte.
Var hände med dom andra två dagarna?*screwy*
tror han menar att han kör 4 dagar irad. sen en dag vila, sen börjar han om. så uppfattade jag det iaf.
EDIT: Linus hann före =)
Trevligt med fler journaler, lycka till! :thumbup:
chrilleboi
2010-08-30, 18:04
Jadu, har haft föräldrar utan kontroll bland annat och en farsa som gett mig och min bror bland den sämsta kosten. Men jag skall inte skylla på honom, min vikt är otroligt hög men är inte så överdrivet stor om man jämför med vissa klasskamrater osv, däremot är jag nog bland en av de starkaste i nian. (200 elever)
chrilleboi
2010-08-30, 18:05
Nope, jag kommer köra efter 2 dagar träning 1 vila sen 2 dagar träning sen vila en dag och ett jogging pass, ber om ursäkt för oklarheter. Skall iväg på ett träningspasss nu! *flex* Ha det bra och tack för all hjälp osv :D
chrilleboi
2010-08-30, 21:01
Första träningspasset över!
Sådär, hemma efter ett härligt träningspass. Gick förvånansvärt bra :)
Körde Bröst/tricep/bicep! La in lite rygg med.
Bröst!
Bänkpress
40kilo x 5
35kilo x 5 x3
35kilo x 8
Pushups
12 x 4
Bicep!
Skivstångscurls
20 kilo x 10 x4
Bicepsdrag
10 kilo x 10 x4
Tricep!
Tricep push-downs
30kilo x 10 x4
Tricepdrag
15kilo x 8 x4
Sen passade jag på och träna lite rygg för att jag ser det som min största styrka har en väldigt stor rygg (bred och muskolös). *flex*
Latdrag
40kilo x10 x4 :cool:
Ska slänga upp en bild på min ena arm strax. Den har krymt lite efter träningen men på ett ungefär så ni vet hur den ser ut! :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.