handdator

Visa fullständig version : Ännu en journal...


Marcus H
2010-08-29, 10:22
Tjena, har varit medlem ett tag och kollat in alla andras journaler och blev nu sugen på att starta en själv.

Jag:
179 cm lång
81 kg
16 år (94)

Stats
Bänk -
Mark -
Knäböj -

Har inte maxat än, men under vecka 37 kommer alla dessa att bli ifyllda.

Jag har tränat på gym i ett år exakt, men bara kört seriöst i 7 månader.
Innan det så har jag spelat hockey i 5 år, inte på någon hög nivå utan bara för att det var kul.
Hockey kommer jag börja med nu i september igen, men jag kommer fortsätta med träningen på gymmet precis som innan.

Denna journal är mest till för mig själv och så att jag kan titta tillbaka och se hur mycket jag har förbättrats, men lite uppmuntrade kommentarer sitter aldrig fel.

MVH

Marcus H
2010-08-29, 10:30
Då jag inte ska träna idag så kan jag lägga upp gårdagens pass.

Ben/Axlar

Uppvärmning:
Jogga lätt i 5 minuter.


Knäböj:
12x20
5x40
1x60
5x80
5x70
5x70
5x70
5x70

Jag kände att jag inte kunde gå ner så pass djupt på 80, därför sänkte jag till 70 och jobbade på djupet, detta var 3:e gången jag körde knäböj.

Benspark:
12x84
8x112
6x119

3 set vader.

Millitärpress
12x20
10x40
8x40
8x40

Grym kontakt man får i axlarna!

Sidolyft i cabel

8x15
8x15
8x15



Jag tyckte det var ett bra pass, och jag satsade på kontakt och bra kvalitè på alla övningar.

MVH

Marcus H
2010-08-29, 18:01
Hmmm, precis ätit 500g köttfärs och 200g keso, till det har jag druckit 0,8 liter mjölk. Jag är fortfarande inte mätt, är det något fel på mig???

Marcus H
2010-08-30, 17:05
Dagen pass

Rygg/biceps

Latsdrag

12x40
5x50
3x60
5x70
5x70
5x70
4x75

Highrow
*vikten är skriven per arm*

12x20
5x40
5x40
6x40

Hantelrodd

8x35
8x35
8x35
12x25

hantelcurl

6x17,5
6,17,5
5x17,5

3 set hammercurl 15 kg