weistedt
2010-08-27, 19:02
Tjena, önskar få lite synpunkter på mitt träningsupplägg om någon har lite tid över. Målet med min träning är att gå upp i vikt i form av muskler självfallet...
Är 22 bast, ganska lång och smal med världens "bästa" ämnesomsättning. Går jag på pizzadiet i 2 veckor går jag ner i vikt för att jag inte gymmar. Ungefär så. Alla tittar argt på mig när jag gnäller, hehe. Har dragit igång med träningen igen på allvar, schemat kretsar kring en students liv och ekonomi!
Jag har hyffsad koll på övningarna när jag väl är på gymmet. Behöver synpunkter på hur ofta/länge jag ska träna och hur jag ska äta, tack på förhand.
------------
Min dag ser ut som följer: Jag tvingar i mig en stor frukost och går till skolan och går därefter till gymmet. Tar en halv gainerdrink 10 minuter innan. försöker träna 2 muskelgrupper intensivt i 45minuter. Tar andra halvan av gainern direkt efter. Cyklar hem, väntar en timma och käkar så mycket mat jag kan samt en whey 80 shake + kreatin (monohydrate).
Försöker träna 3 eller 2 dagar i rad och vila 1.
Jag har inte vågat springa något än men jag är sugen på att lägga in ett kort 5kms pass en dag i veckan eller 2. Är inte fet men jag skulle vilja strama åt huden lite kring magmusklerna. Såg att det fanns ett par trådar om något liknande men kände inte att det passade mig. Är det en bra idé eller bör jag låta bli?
Ska jag ändra något annat? träningstid, vilodagar, tid för kosttillskott och kreatin? Tack för att ni orkade läsa min wall of text.
Är 22 bast, ganska lång och smal med världens "bästa" ämnesomsättning. Går jag på pizzadiet i 2 veckor går jag ner i vikt för att jag inte gymmar. Ungefär så. Alla tittar argt på mig när jag gnäller, hehe. Har dragit igång med träningen igen på allvar, schemat kretsar kring en students liv och ekonomi!
Jag har hyffsad koll på övningarna när jag väl är på gymmet. Behöver synpunkter på hur ofta/länge jag ska träna och hur jag ska äta, tack på förhand.
------------
Min dag ser ut som följer: Jag tvingar i mig en stor frukost och går till skolan och går därefter till gymmet. Tar en halv gainerdrink 10 minuter innan. försöker träna 2 muskelgrupper intensivt i 45minuter. Tar andra halvan av gainern direkt efter. Cyklar hem, väntar en timma och käkar så mycket mat jag kan samt en whey 80 shake + kreatin (monohydrate).
Försöker träna 3 eller 2 dagar i rad och vila 1.
Jag har inte vågat springa något än men jag är sugen på att lägga in ett kort 5kms pass en dag i veckan eller 2. Är inte fet men jag skulle vilja strama åt huden lite kring magmusklerna. Såg att det fanns ett par trådar om något liknande men kände inte att det passade mig. Är det en bra idé eller bör jag låta bli?
Ska jag ändra något annat? träningstid, vilodagar, tid för kosttillskott och kreatin? Tack för att ni orkade läsa min wall of text.