Prioritera övrebröst

[shirunai]

Om jag vill prioritera övre bröst hur tycker ni jag ska köra då ?

Funderat på köra övrebröstmuskulaturen först (snebänk,hpress, sneaflies eller liknande)
sedan det plana

exempel
~5set Lutandebänk
~5set Planbänk
~3-5 set Dips , sneaflies eller liknande

eller ska jag lägga upp det typ såhär
~3set plana
~5set Snedhantelpress/snedbänkpress
~3-5set snedaflies/dips/CC(nedre trissan) eller likande

[Karl_alfred]

första alternativet tycker jag låter bäst.

[shirunai]

tycker jag med, det var bara förslag, jag är helt enkelt öppen för annat än mina förslag också

[Karl_alfred]

tycker upplägget låter väldigt bra.

[Spec^]

vill du prioritera så kör snea pressar av alla de slag först i passet så du har mest krut i dom!

Annars kör du hantelpress/bänkpress först å avslutar med en 3st snea övningar!

[Castro]

Idag kände jag att det verkligen var topbröstens dag så jag inledde med 3 set lutande bänkpress, gick vidare med 3 set lutande hantelpressar, sen 3 set lutande hantellflies och 1 set cablecross. Brann väldigt bra i brösten efter detta och det började åtminstone smyga sig upp mot en hylla :D

Lär inte i fortsättningen köra på det här viset, men jag skall ändå prioritera övre bröst. Lär väl bli att börja med inclines och avsluta med plana pressar. Helt enkelt att ge övre bröst mest krut!

[Oskis]

Jag kör prio på övrebröst nu och kör nånting sånt här offast
4set snedahantelpressar
3set snedbänk
2-3set rakapressar
2set sneda flys.

[Ankarby]

Shiru, du verkar vara en sådan där som tror på bättre resultat ju mer man krånglar till allt?

[shirunai]

jag försöker köra "keep it simple"

[X-Change]

Får nog ordningen på nästa bröstpass, brukar köra plant först men det verkar vara plats för en ändring.

Shirunai: Första upplägget såg bra ut!

:thumbup:

[Ankarby]

Originally posted by shirunai
jag försöker köra "keep it simple"

Märker det med 100 olika tillskott och en massa hokuspokus hela tiden...

[shirunai]

Jag kör kreatin, vassle, protec 3st inte så farligt, jag skulle inte använda annat.

men visst är det roligt att krångla till allt :)