Ikasi
2010-08-26, 12:49
Ny på forumet men har läst runt lite här till och från, finns nästan för mycket information här :)
Det verkar poppis med träningsjournal och det verkar vara ett bra sätt att få upp motivationen samt att hålla koll på hur det går för mig.
Så jag ska försöka uppdatera den här några gånger i veckan för min egen skull. Och hoppas att få läsa några uppmuntrande inlägg också :)
Lite bakgrunds info.
Jag har alltid tränat kampsport i hela mitt liv, har varit i bra form men har aldrig lyckats få muskler som syns. Jag vet inte om det är dåliga gener eller dåliga matvanor (gissar på matvanorna). Tränade som mest 6 dagar i veckan och mådde då bra.
Nu har jag inte tränat seriöst på ca 4år. Har ingen riktigt förklaring till det men en bidragande orsak var en flickvän (men det är en annan historia).
Jag har insett att jag behöver och vill komma tillbaka till minst min gamla form, gärna mer trimmad kropp. Bli starkare och må bättre.
Och det innebär att hålla bättre koll på kosten samt att träna efter ett schema.
Jag har aldrig tränat ren styrketräning förut så det ska bli skoj. Kommer säkert göra massa fel men hoppas att jag lär mig med tiden.
Mitt största problem blir att hålla motivationen och tålamodet uppe. Är väldigt otålig tyvärr. Vill gärna se resultat direkt.
Min tanke är ett upplägg i den här stilen.
Måndag: Ben och rygg.
Tisdag: Kampsport.
Onsdag: Bröst, triceps och mage.
Torsdag: Kampsport.
Fredag: Axlar, biceps, vader.
Vila på helgerna.
På detta så ska jag käka bättre, så ingen mer läsk eller godis. Mer grönsaker och försöka hålla ner på kolhydraterna och äta mer protein.
Räknade på kaloriintaget och kom fram till att jag ska ligga på ca 2153. Detta med räkna kalorier har jag aldrig gjort förut men nångång ska ju vara den första. :)
Det verkar poppis med träningsjournal och det verkar vara ett bra sätt att få upp motivationen samt att hålla koll på hur det går för mig.
Så jag ska försöka uppdatera den här några gånger i veckan för min egen skull. Och hoppas att få läsa några uppmuntrande inlägg också :)
Lite bakgrunds info.
Jag har alltid tränat kampsport i hela mitt liv, har varit i bra form men har aldrig lyckats få muskler som syns. Jag vet inte om det är dåliga gener eller dåliga matvanor (gissar på matvanorna). Tränade som mest 6 dagar i veckan och mådde då bra.
Nu har jag inte tränat seriöst på ca 4år. Har ingen riktigt förklaring till det men en bidragande orsak var en flickvän (men det är en annan historia).
Jag har insett att jag behöver och vill komma tillbaka till minst min gamla form, gärna mer trimmad kropp. Bli starkare och må bättre.
Och det innebär att hålla bättre koll på kosten samt att träna efter ett schema.
Jag har aldrig tränat ren styrketräning förut så det ska bli skoj. Kommer säkert göra massa fel men hoppas att jag lär mig med tiden.
Mitt största problem blir att hålla motivationen och tålamodet uppe. Är väldigt otålig tyvärr. Vill gärna se resultat direkt.
Min tanke är ett upplägg i den här stilen.
Måndag: Ben och rygg.
Tisdag: Kampsport.
Onsdag: Bröst, triceps och mage.
Torsdag: Kampsport.
Fredag: Axlar, biceps, vader.
Vila på helgerna.
På detta så ska jag käka bättre, så ingen mer läsk eller godis. Mer grönsaker och försöka hålla ner på kolhydraterna och äta mer protein.
Räknade på kaloriintaget och kom fram till att jag ska ligga på ca 2153. Detta med räkna kalorier har jag aldrig gjort förut men nångång ska ju vara den första. :)