Axlar, uppvärmning

[Rusk]

Goddag, Det är så att dom senaste veckorna så har jag känt en vag smärta i min högra axel, det känns även som att den glappar. När jag tex höjer höger arm ovanför huvudet i den position man utför axelpress i och sedan sänker ner så blir det ett vagt knak i övre axel. Det är samma sak i bänkpress när jag är i nedre läget så gör det lite smått ont och knakar till och undrar hur man ska åtgärda detta innan det som nu är ett litet problem blir större?
Just nu så består min uppvärmning av 1-2 set med lätt vikt och 15+ reps, stretchar lite ibland med.
Ska man köra lite rotatorcuffar? Om så, hur länge?
Mvh

[feikarn]

http://www.youtube.com/watch?v=AW4qBsP1CFU&feature=player_embedded

[Rusk]

http://www.youtube.com/watch?v=AW4qBsP1CFU&feature=player_embedded

Har tyvärr ingen cable på gymmet som går justera för att kunna utföra dom där.

[Pjotor]

För mig hände samma sak allt eftersom vikterna gick upp. Jag löste problemet genom att spänna axlarna lite mer och ta det lugnt med bänkpressandet i ett par veckor.