handdator

Visa fullständig version : Fett intag under deff?


Abel
2002-06-29, 12:28
Tja! Har börjat ora mig om jag äter lagom med fett för att kunna maximera förbränningen.
Just nu ligger jag på 46% protein 40%kolhydrater och 14% fett. Har läst att man skall inta mycket bra fett, för att kunna bränna fettet, men är 14% tillräckligt?

Sedan skulle jag vilja ha många bra tips på prodkuter med bra fett, har svårt att komma på några!

Munter
2002-06-29, 12:39
Mindre kolhydrater, mer fett! Bra källor: linfrön, fiskolja, rapsolja(?), olivolja o.s.v ...bara du håller dig ifrån animaliska fetter (finns undantag förvisso). Dränk middagen och frukosten i någon olja, då blir det gott + du får i dig nog med fett...så gjorde jag iaf.

Munter
2002-06-29, 12:40
Testa sök, förresten. Finns en zilliard trådar om detta :)

Warrior
2002-06-29, 12:55
Jag tycker det är bäst att fördela det enligt 40% Protein, 20% Kolhydrater och 40% Fett (bra fett).

Funkar väldigt bra för mig och många andra jag känner men alla är vi olika. :)

AJ
2002-06-30, 10:57
40%P 40%K 20%F är det som fungerar bäst för mig. Det kan dock hända att jag ligger lägre med kolhydraterna under en kort period i slutet på dieten.

Har provat ketogena dieter oxå, men det är inget för mig. Fungerar kanske för vissa.