Hjääääälp :)

[JiuShin]

Efter den förra lyckade tråden bestämde jag mig för att ställa lite mer frågor:)

Jag har genom Harris & Benedict ekvationen räknat ut mitt BMR som blev ungefär 1750 kcal/dag (Min vikt: 65 kg, Längd: 181 cm)

Problemet: Jag kan inte uppskatta min aktivitetsfaktor därför undrar jag om någon mer erfaren kanske kan hjälpa till här.

Träningen ser ut som detta:

Måndag
Löpning | 30 min
Trampmaskin | 15 min
Styrketräning| Vanlig hemmaträning d.v.s. sit-ups, armhävning osv.

Tisdag
Kickboxning/Thaiboxning och Grappling | 2h 45 min

Onsdag
Vilodag!

Torsdag
Kickboxning/Thaiboxning och Grappling | 2h 45 min

Fredag
Styrketräning| Knäböj, Stående Vadpress, Dips, Smalbänk (triceps).

Lördag
Styrketräning| Chins, Marklyft, Latsdrag, Skivstångscurl.
Samt om energin räcker till:
Sats BOX | 75min eller Kickboxning/Thaiboxning och Grappling | 1h 15min

Söndag
Styrketräning| Bänkpress, Hantelpress, Militärpress och Mage

Mycket träning tycker jag och därför bör den ligga mellan 1,4-1,6 antar jag men jag är van med att hantera exakta siffror och därför försöker jag precisera mig mer just i detta tillfälle. Uppskattar alla sorts svar, Tack:)

[tossefar]

Det intressanta är inte vad du gör när du tränar, utan vad du gör resten av dagen. Det är stor skillnad på att jobba i kolgruva och att gå på gymnasiet.

[JiuShin]

Det intressanta är inte vad du gör när du tränar, utan vad du gör resten av dagen. Det är stor skillnad på att jobba i kolgruva och att gå på gymnasiet.

Well there you have it, jag går på gymnasiet :)