knubbsson
2010-08-21, 15:32
Hejsan!
Det är så att jag håller på och bulkar just nu men jag har haft lite svårt att fatta det här med kalorier, Jag vet inte hur man ska räkna.
Jag är 183 cm väger 78 kg vill gå upp 10 kilo i fett/muskler fram till nästa sommar om det nu är rimligt?
Just nu ligger jag på 3000-3500 kcal per dag enligt "hälsovakten" Om jag räknar själv så ligger jag på 3500-4200 kcal vet inte vad som stämmer men ajg tror programmet räknar lite lågt?
Iallfall så undrar jag om detta är bra siffror eller om jag bör höja ännumer? Ni får gärna ge tips på mellanmål och dylikt om ni har nåt hemligt recept!
=)
Det är så att jag håller på och bulkar just nu men jag har haft lite svårt att fatta det här med kalorier, Jag vet inte hur man ska räkna.
Jag är 183 cm väger 78 kg vill gå upp 10 kilo i fett/muskler fram till nästa sommar om det nu är rimligt?
Just nu ligger jag på 3000-3500 kcal per dag enligt "hälsovakten" Om jag räknar själv så ligger jag på 3500-4200 kcal vet inte vad som stämmer men ajg tror programmet räknar lite lågt?
Iallfall så undrar jag om detta är bra siffror eller om jag bör höja ännumer? Ni får gärna ge tips på mellanmål och dylikt om ni har nåt hemligt recept!
=)