Dags att deffa ner ölmagen med LCHF

[Nyans]

Hej. Nu är man där igen: Trött på ölmagen som man har lagt på sig senaste månaderna av dålig mat. Tänkte köra LCHF den här gången också (förra gången bantade jag ner 15 kilo fett+vatten på 6 veckor; 75kg till 60kg) och få fram rutorna igen. Kanske går långsammare den här gången för att ölmagen inte är så stor som den var förut. Och till skeptiker så kan jag säga att jag styrketränar och därmed vet att jag inte tappar muskler/styrka under viktnedgången.
Jag kommer lägga till lite bilder senare när jag får dem i ordning.


Ålder: 30 år
Längd: 174 cm
Startvikt: 67.7 kg
Startmidjemått: 92 cm

Dag 1 - 16. Aug. 2010

morgonvikt: 67.7 kg
midjemått: 92 cm

Dag 2 - 17. Aug. 2010

morgonvikt: 66.9 kg
midjemått: 90 cm

Redan tappat 800gram vatten genom att glykosdepåerna börjar tömmas. Magen är redan mindre svullen, som syns på midjemåttet.

Dag 3 - 18. Aug. 2010 (Idag)

morgonvikt: 66.5 kg
midjemått: 89 cm

Tappat 400 gram vatten och 1 cm runt midjan. Nu lär vattnet snart vara slut. Idag har det känts tuffast med omställningen. Ketos-sticks'en ger inga utslag än. Får se hur det ser ut imorgon.

[Nyans]

Dag 4 - 19. Aug. 2010

Morgonvikt: 66.1 kg
Midjemått: 89 cm

Tappat 400g från igår. Totalt 1,6kg. Vattnet borde vara slut vid det här laget men vi får se imorgon. Midjan är samma. Första gången som keto-sticks'en visar en liten mängd ketoner; 1,5 mmol ketoner per liter. Känner mig piggare och har sovit väldigt bra senaste 4 dagarna.

[Nyans]

Dag 5 - 20. Aug. 2010

Morgonvikt: 65,8 kg
Midjemått: 89 cm

Keton-nivå: 8 mmol/L

Ketosen verkar ha kommit igång på riktigt nu, sticksen visar hög ketonnivå. Tappat 300g från igår. Borde bara tappa fett nu, borde inte finnas så mycket vatten kvar. Vi får se hur det går med midjan nu i fortsättningen.

[Nyans]

Dag 6 - 21. Aug. 2010

Morgonvikt: 65,8 kg
Midjemått: 89 cm

Keton-nivå: 8 mmol/L

Allt konstant idag. Har fuskat under dagen lite med en frukt. På kvällen blev jag bortbjuden på middag så det blev vanlig kolhydratsmat då. Det kommer nog märkas av imorgon.


Dag 7 - 22. Aug. 2010

Morgonvikt: 65,8 kg
Midjemått: 89 cm

Keton-nivå: 0.5 mmol/L

Ketosen är nästan borta pga gårdagens fusk. Tog en vandringstur på 30km under dagen; åt lite nötter. Blev kanske lite för mycket nötter och kolisar.

Dag 8 - 23. Aug. 2010

Morgonvikt: 66,2 kg
Midjemått: 89 cm

Keton-nivå: 1.5 mmol/L

Ketosen verkar komma tillbaka igen men jag har bundit 300g vatten.

Dag 9 - 24. Aug. 2010

Morgonvikt: 65,7 kg
Midjemått: 89 cm

Keton-nivå: 8 mmol/L

Ketosen är fullt igång igen och jag har tappat vattnet jag hade bundit och verkar ha brännt 100g fett. Slutsatser: Det tar alltså 5 dagar för mig personligen att tömma kolhydratsdepåerna och 3 dagar för att tömma dem efter fusk.

[Nyans]

Dag 10 - 25. Aug. 2010

Morgonvikt: 65,0 kg
Midjemått: 89 cm

Keton-nivå: 8+ mmol/L

Där rök 700g helt plötsligt. Känns bra. Drack ett glas mjölk igår men det verkar inte ha påverkat nåt. Det är trots allt 10g kolhydrater och jag försöker hålla mig under 20g per dag.

[Nyans]

Dag 11 - 26. Aug. 2010

Morgonvikt: 64,8 kg
Midjemått: 88 cm

Keton-nivå: 16 mmol/L

Tappat 200g och 1 cm runt midjan! Drack ett glas mjölk igår också men det verkar lugnt. Min kolhydratströskel är förmodligen högre än 20g per dag. Skönt.
Totalt har jag nu gått ner 2,9 kg i vikt och 4 cm i midja.

[Calleman]

Vad äter du en vanlig dag?