handdator

Visa fullständig version : Hardstyle Goes MMA


Hardstyle
2010-08-17, 11:52
17/8-10 Tisdag 121,7 -0,2 kg

06:00 Vaknade

Mål 1

500.0 gram Kvarg Milbona 340 kcal
1 dl funlight - 10 kcal = 350 kcal

Mål 2

5.0 st Rökt Kalkon 62 kcal
2.0 st Frukost Frukt (Wasa) 99 kcal = 161 kcal

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Övrigt: Sov sådär bra inatt. Måste alltid gå upp mitt i natten och pissa. Det stör min sömn tycker jag. Är nöjd med 200g. Har ju gott om tid på mig. Undrar bara när platån kommer komma.

Hardstyle
2010-08-17, 21:06
17/8-10 Tisdag 121,7 -0,2 kg

06:00 Vaknade

Mål 1

500.0 gram Kvarg Milbona 340 kcal
1 dl funlight - 10 kcal = 350 kcal

Mål 2

5.0 st Rökt Kalkon 62 kcal
2.0 st Frukost Frukt (Wasa) 99 kcal = 161 kcal

Mål 3

30.0 gram Argeta Leverpastej 97 kcal
150.0 gram Keso 0,4 % (lidl) 117 kcal
1.0 st Tomat 15 kcal
3.0 st Frukost Frukt (Wasa) 149 kcal
2.0 st Stekt ägg 180 kcal = 558 kcal

Träning

MMA/Submission Wresling 90 min ca (908 kcal)

Mål 4

1.0 portion oxbiff med potatis mos 447 kcal

Total kcal intag - 1982
Total kcal förbrukning - 908
Summa = 1074 kcal


--------------------------------------------------------------------------------------------------
Övrigt: Sov sådär bra inatt. Måste alltid gå upp mitt i natten och pissa. Det stör min sömn tycker jag. Är nöjd med 200g. Har ju gott om tid på mig. Undrar bara när platån kommer komma.

Dagen gick bra på jobbet, förutom att chefen fick mig att rika om en ljusbom, för spegeln var lite sne. Problemet är att staketet som ljusbomen sitter på är snett och påkört. Men men man får göra som chefen vill och det gick ändå till slut.

Jag vet inte vad som hände idag på mma träning, jag hade ingen ork. Var inte på hugget helt enkelt. Skulle gå från full guard-side-mount-japanise mount-till armbar. Det hela brukar ta par sek. Men det kändes som om jag lika snabb som en kille på 4000 kg. Jag viljade mig igenom träning. Ska lägga mig i tid idag.

Har hela tiden ont i högra axel. Kollade upp det idag och jobbet ger mig 1200 kr att få massage för. Ska ringa runt imorn och beställa tid.

pialia
2010-08-17, 21:18
Ajaj, smärta i axeln låter inte bra. Inflammationer är inte att leka med, har du haft ont länge?

OskarNorberg
2010-08-17, 21:25
roligt med fler som tränar mma!

Hardstyle
2010-08-17, 21:26
Jag har fått tabletter mot inflammation för jag skadade vänstra axeln för ett tag sen (är klantig som fan) och jag hade ont i axlen ändå. Ska gå och kolla upp det nu. Kan inte göra takedown utan att få ont :(

Hardstyle
2010-08-17, 21:26
Kör du mma med Oskar?

OskarNorberg
2010-08-17, 21:53
Kör du mma med Oskar?

yes!

Hardstyle
2010-08-18, 05:57
Najs vilken klubb. Jag tränade på Spirit Fight Center innan, men jag och polaren orkade inte pendla 18 mil varje träning.

OskarNorberg
2010-08-18, 10:50
Najs vilken klubb. Jag tränade på Spirit Fight Center innan, men jag och polaren orkade inte pendla 18 mil varje träning.

Dock har jag haft ett litet uppehåll nu ett tag. Tränar inte på någon klubb, vi är ca 8 st som tränar i en lokal, inget märkvärdigt men några säckar, mattgolv osv.

Hardstyle
2010-08-18, 10:56
Jaha okej, vi har i princip samma sak. Vi ska starta klubben på riktigt har vi planer på.

Hardstyle
2010-08-18, 20:34
18/8-10 Tisdag 121,5 -0,2 kg

06:00 Vaknade

Mål 1

500.0 gram Kvarg Milbona 340 kcal
1 dl funlight - 10 kcal = 350 kcal

Mål 2

5.0 st Rökt Kalkon 62 kcal
2.0 st Frukost Frukt (Wasa) 99 kcal = 161 kcal

Mål 3

1.0 portion Peppar Biff med Potatis 442 kcal

Mål 4

150.0 gram Keso 0,4 % (lidl) 117 kcal
1.0 st Tomat 15 kcal
2.0 st Frukost Frukt (Wasa) 99 kcal = 231 kcal

Träning

20 min Trappmaskin - 320 kcal (393)
30 min Cross-Trainer - 340 kcal (222)
20 min Cykel - 190 kcal (201)

Mål 5

1.0 portion Edina special 249 kcal
1.5 skiva Vitt bröd 100 kcal = 349 kcal

Total kcal intag - 1523
Total kcal förbrukning - 850 (816)
Summa = 673 (707) kcal

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Övrigt: Blev bara 0,2kg idag med. Man får väl vara nöjd med det. Önskar det vore mer men bara gilla läget. Det känns som dom dagarna jag inte tränar att jag går ner mer då. Igår la jag mig vid 22:30 men somnade inte förens 23:30 säkert. Förstår inte varför det ska vara så svårt att somna.

Idag tog polaren på jobbet lastbil körkort. Han bjöd på lite kakor. Kan inte riktigt räkna in det, men om jag inte går ner i vikt imorn är jag inte förvånad precis. Imorn är det nog tänkt mma men ska hoppa över det, måste göra en sak på fredag morgon riktigt tidigt. Vill vara lite pigg ska köra direkt på morgonen.

Hardstyle
2010-08-19, 19:40
19/8-10 Onsdag 122,5 +1,0 kg

06:00 Vaknade

Mål 1

2.0 st Frukost Frukt (Wasa) 99 kcal
125.0 gram SAEBY Makrill 201 kcal
1.0 shake Whey Tech 170 kcal
2.0 dl Mjölk, mellan 1,5% 96 kcal = 566

Mål 2

5.0 st Rökt Kalkon 62 kcal
2.0 st Frukost Frukt (Wasa) 99 kcal = 161 kcal

Mål 3

1.5 portion Edina special 373 kcal
1.5 st Sport+ (Wasa) 73 kcal = 447 kcal

Mål 4

200.0 gram Keso 0,4 % (lidl) 156 kcal
1.0 st Tomat 15 kcal
1.0 port Gurka 7 kcal = 178

Träning

20 min Trappmaskin - 320 kcal
20 min Cross-Trainer - 365
20 min Cykel - 190 kcal
Summa : 875 kcal

Mål 5

300.0 gram kyckling 330 kcal
250.0 gram Bakad potatis 213 kcal = 543 kcal

Total kcal intag - 1833
Total kcal förbrukning - 875
Summa = 1017

37 % Protein
18 % Fett
45 % Kolhydrater

Drack ca 3l vatten idag

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Övrigt: Idag visade vågen inte som jag ville. Jag måste bundit en hel del vatten eller nåt. För 1 kg fett är 9000 kcal. Finns inte en chans i världen att jag har gått upp 1 kg i vatten. Eller så drack jag för lite. Sen så har dom kakorna igår gjort sitt säkert. Ska faktiskt kolla hur mycket vatten jag dricker exakt idag.

Träningen var riktig seg idag. Detta var 5:e dagen i rad. Ska vila imorn och lördag. Köra igen på söndag. Får hoppas på att vågen visar neråt imorn. Det höjer ju motivationen.

Hardstyle
2010-08-23, 20:32
23/8-10 Måndag 121,1 kg

Mål 1

1.0 glas Juice 84 kcal
80.0 gram Keso 0,4 % (lidl) 62 kcal
2.0 st Frukost Frukt (Wasa) 99 kcal
20.0 gram Kalles randiga (Abba) 76 kcal
4.0 st Rökt Kalkon 49 kcal = 370


Mål 2

4.0 st Rökt Kalkon 49 kcal
2.0 st Frukost Frukt (Wasa) 99 kcal = 161 kcal

Mål 3

300.0 gram Peppar biff 328 kcal
150.0 gram Bakad potatis 128 kcal = 456 kcal

Mål 4

2.0 skiva Frukost (Wasa) 100 kcal
2.0 port Becel 37 kcal
2.0 st Rökt Kalkon 25 kcal
100.0 gram Keso 0,4 % (lidl) 78 kcal
20.0 gram Kalles randiga (Abba) 76 kcal = 316 kcal

Träning

60 mg Koffein

30 min Cross-Trainer - 380 kcal
30 min Trappmaskin - 430 kcal
20 min Cykel - 190 kcal
Summa = 1000 kcal

Mål 5

1.0 portion Hawaii Gryta 395 kcal
1.0 portion Potatis Mos 158 kcal = 553 kcal

Total kcal intag - 1821
Total kcal förbrukning - 1000
Summa = 821

32 % Protein
30 % Fett
38 % Kolhydrater

Drack ca 3,5l vatten idag


--------------------------------------------------------------------------------------------------
Övrigt: Ska försöka väga 2 gånger i veckan bara så jag slipper bli nojig när det inte går som jag vill. Sömnen inatt var riktigt kass. Var upp och pissade runt 4 sen vaknade jag 20 min innan klockan vaknade. Så jävla surt.

Kände mig fräsch idag på träningen. Kan vara tack koffein tabletterna, tränade min "pt" idag på gymet. Han ska fixa en schema till mig som är anpassat för mig.

Hardstyle
2010-08-24, 20:52
Tisdag 24/8-10 121 kg -100g

06:00 Vaknade

Mål 1

1.0 glas Juice 84 kcal
20.0 gram Kalles randiga (Abba) 76 kcal
3.0 skiva Frukost (Wasa) 149 kcal
4.0 st Rökt Kalkon 49 kcal = 358 kcal

Mål 2

2.0 skiva Frukost (Wasa) 99 kcal
4.0 st Rökt Kalkon 49 kcal = 148

Mål 3

1.0 portion Hawaii Gryta 395 kcal
1.0 portion Potatis Mos 158 kcal = 553

Mål 4

500.0 gram Kvarg Milbona 340 kcal
1 dl fun light = 340 kcal

Träning

MMA 18:00 - 20:15

Mål 5

1.0 portion Paprika med gräddfil 277 kcal
2.0 st Sport+ (Wasa) 98 kcal
1.0 st Frukost Frukt (Wasa) 50 kcal = 424 kcal

Total kcal intag - 1864
Total kcal förbrukning - 1059
Summa = 805

26 % Protein
32 % Fett
42 % Kolhydrater

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Övrigt: Kunde inte låta bli och väga mig imorse visade -100. Men jag svepte i mig 2L vatten innan jag la mig också. Ska inte väga mig förens fredag morgon igen. Inatt sov jag som ett lamm. Var inte uppe.

Idag på träningen så körde vi stående hela träningen. Körde tuff mits träning. Sen så körde vi lätt sparring. Dom nya killarna på klubben fick testa på lite. Jag och polaren körde lite hårdare. Han fick in ett par bra kropps slag. Tappade nästan andan. Men han fick en overhand :)

Hardstyle
2010-08-25, 20:26
25/8-10 Onsdag 120,7 -400g Fyller år idag

06:00 Vaknade

Mål 1

1.0 glas Juice 84 kcal
20.0 gram Kalles randiga (Abba) 76 kcal
2.0 skiva Frukost (Wasa) 100 kcal
2.0 st Rökt Kalkon 25 kcal
2.0 skiva Ost 17% 56 kcal = 341 kcal

Mål 2

2.0 skiva Frukost (Wasa) 99 kcal
4.0 st Rökt Kalkon 49 kcal = 148

Mål 3

1.0 portion Paprika med gräddfil 277 kcal
3.0 st Frukost Frukt (Wasa) 149 kcal
2.0 st Rökt Kalkon 25 kcal = 451

Mål 4

1.0 dl Mjölk, mellan 1,5% 48 kcal
1.5 dl Blåbär, frysta 45 kcal
125.0 gram Yoggi 0,5 Blåbär 81 kcal
400.0 gram Kvarg Milbona 272 kcal = 446

Träning

30 min Cross-Trainer 380 kcal PB
30 min Trappmaskin 489 kcal
20 min Cykel - 190 kcal

Summa = 1060 kcal

Mål 5

1.0 portion Kyckling och majssoppa 500 kcal


Total kcal intag - 1888
Total kcal förbrukning - 1060
Summa = 828

28 % Protein
29 % Fett
43 % Kolhydrater

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Övrigt: Jag kan verkligen inte sluta väga mig. Sorry Music :P..Men vågade visade min väg idag. Kan jag vara under 120 i slutet av denna vecka så har jag uppnåt mitt del mål. Öm kroppen efter igår. Idag blir det cardio. På jobbet så blev det nån reklamation med toapapper så alla 350 anställda får 180 rullar var. Slipper jag köpa på flera månader ;)

Hade duktigt med träningsvärk idag från mma igår. Imorn ska jag få massage på axeln. Får se om jag får ont i axeln då tränar jag inte. Men jag tror det ska vara lugnt. Köra imorn sen är det vila som gäller.

Hardstyle
2010-08-30, 20:51
Måndag (suck) 30/8-10 119.7kg

Start vikt: 127/128kg
Nuvarande vikt: 119,7kg
Tappat hittills: 7,3kg

06:00 Vaknade

Mål 1

1.0 glas Juice 84 kcal
1.0 st Frukost Frukt (Wasa) 50 kcal
1.0 st Va gott fullkorn bröd 120 kcal
3.0 st Rökt Kalkon 37 kcal
100.0 gram Keso 0,4 % (lidl) 78 kcal
30.0 gram Argeta Leverpastej 97 kcal

Mål 2

2.0 skiva Frukost (Wasa) 99 kcal
4.0 st Rökt Kalkon 49 kcal = 148 kcal

Mål 3

250.0 gram Flankstek 338 kcal
155.0 gram Bakad potatis 132 kcal = 469 kcal

Mål 4

2.0 st Frukost Frukt (Wasa) 99 kcal
3.0 st Rökt Kalkon 37 kcal
100.0 gram Keso 0,4 % (lidl) 78 kcal
35.0 gram Argeta Leverpastej 113 kcal = 327 kcal

Träning

18:00 - 20:15 MMA Träning

Mål 5

1.5 portion Gulasch 476 kcal

Total kcal intag - 1887
Total kcal förbrukning - 1000
Summa = 887

32 % Protein
29 % Fett
39 % Kolhydrater

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Övrigt: Nu är jag inne på en ny månad snart. Vågen har varit snäll mot mig. Del målet är uppnått. Har gått ner ca 7,3kg på en månad. Målet var att vara under 120kg. Vägde 119.6 i lördags morgon med, men då hade ja o frugan våran månadliga syndardag. Det blev Chili Thai i Gislaved. Sjukt gott var det.

Nu till det tråkiga. På Torsdag går jag på min jour på jobbet som är från torsdag till torsdag. Blir ingen träning alls från tors till sön i alla fall. Nästa vecka ska jag träna ändå. Blir säkert jobb på nätterna men vill inte vila för länge. Ska även ta midjemått, hann inte göra det imorse.

Idag var vi bara 3 på träningen. Blev intensivt. Vi körde lite Ironman och sen lite hårdare sparring. Fick in ett par riktiga double legs. Polaren flög. Men sen tog gas tanken slut och jag blev mountad och fick spö. Men men det var kul.

Hardstyle
2010-08-31, 20:22
Tisdag 31/8-10 119.1kg -600g

06:00 Vaknade

Mål 1

100.0 gram Keso 0,4 % (lidl) 78 kcal
30.0 gram Argeta Leverpastej 97 kcal
3.0 st Frukost Frukt (Wasa) 149 kcal
0.5 glas Juice 42 kcal
2.0 st Rökt Kalkon 25 kcal
1.0 dl Vanilj Original (Valio) 80 kcal = 470 kcal

Mål 2

2.0 skiva Frukost (Wasa) 99 kcal
250 gram Keso 0,4 % (lidl) 195 kcal = 294 kcal

Mål 3

1.0 portion Gulasch 318 kcal

Mål 4

3.0 st Frukost Frukt (Wasa) 149 kcal
3.0 st Rökt Kalkon 37 kcal
100.0 gram Keso 0,4 % (lidl) 78 kcal
35.0 gram Argeta Leverpastej 113 kca = 377 kcal

Träning

30 min Cross-Trainer - 375
30 min Trappmaskin - 475
15 min Boxning på säck - 163 (Enligt Viktklubb)

Mål 5

1.5 portion Zucchini Gratäng 534 kcal

Total kcal intag - 1993
Total kcal förbrukning - 1013
Summa = 980

29 % Protein
31 % Fett
40 % Kolhydrater

------------------------------------------------------------------------------------------------
Övrigt: Sov skit inatt kunde fan inte somna. Så jobbigt. Sov kanske 5h som högst. Vågen visade som jag ville i alla fall.

Träningen idag var rätt så seg. Var trött och öm efter igår. Istället för cykel så körde jag lite boxning på säck. Blev lite sparkar med. Var skönt och slå ut lite ilska. Har problem med mina grannar fortfarande. Vet inte vad jag ska göra. Ingen vill hjälpa mig.