handdator

Visa fullständig version : Myter om kost och träning!


cherokee
2010-08-16, 15:18
Antar att vi säkert är fler som träffar på såkallade "experter" i våra kompisgäng som gärna vill dela med sig om vad de kan om träning och kost.

Eftersom jag själv är långt ifrån fullärd brukar jag sällan argumentera emot. Jag kör på så som jag läst, och så som känns rätt för mig utifrån den kunskapen jag har. Men vore ändå kul att slå hål på endel träningsmyter, alternativt få en förklaring till varför ett visst påstående är sant.

Följande saker får jag ofta höra, men misstänker att inget av det stämmer. Någon som vill ge bra förklaringar?

* Vassleprotein är i första hand till om man ska bygga muskler. (Jag hävdar att man lika gärna kan använda det till deff, diet eller proteinrikkost, det är energibalansen som spelar roll!)

* Det går åt mer kalorier att förbränna ett ägg än vad ägget i sig innehåller (Låter konstigt, så om jag äter 3 ägg (ca 300 kcal) hamnar jag på minus på något jävla sätt?)

* Powerwalks förbränner mycket mer fett än jogging. En timmes powerwalk förbränner alltså mer än en timmes jogging, enligt många jag känner. (Låter mycket konstigt i mina öron eftersom jogging är sjukt mkt jobbigare...)

Någon som har argument till varför detta är sant/osant?

Och dela gärna med er av vad ni själva fått för experttips :-)

krilleh
2010-08-16, 15:30
Det jag lärt mig genom åren är att aldrig ens börja diskutera kring kost och träning med ens polare.. Slutar aldrig bra ;)

Sjoba
2010-08-16, 15:35
* Den är bara löjlig, kroppen bryter ner och bygger upp muskulatur varje dag, vare sig man ligger på kaloriöver - eller underskott.

*Äter du ett ägg så kommer kroppen använda den energin till något, men just att ta vara på energin från ägget kostar inte mer energi än vad man får från ägget.

*Kan hända att powerwalks förbränner mer än att jogga.


Man hör ständigt massa dumheter gällande kost och träning. Långa och slanka muskler, tappa fett runt magen med situps, massor med olika dumheter.

Trance
2010-08-16, 15:41
* Det går åt mer kalorier att förbränna ett ägg än vad ägget i sig innehåller (Låter konstigt, så om jag äter 3 ägg (ca 300 kcal) hamnar jag på minus på något jävla sätt?)

Mikael skulle avlida rätt snabbt.

Dreas
2010-08-16, 15:46
Powerwalks förbränner mer fett är det kanske de syftar på, men även det tror jag är bull. Vilket som så jämnas det ut. Ingen typ av träning ökar fettförbränningen, det som spelar roll är kcalunderskottet!

Eddie Vedder
2010-08-16, 15:54
Angående powerwalks/löpning så är det en fråga om individens fysiska status. En vältränad person åstadkommer den högsta andel fettoxidation vid cirka 59-64% av VO2Max och om det kräver löpning så är löpning bättre. Åstadkommer man det under en powerwalk så duger ju powerwalk.

Apos78
2010-08-16, 17:49
Angående powerwalks/löpning så är det en fråga om individens fysiska status. En vältränad person åstadkommer den högsta andel fettoxidation vid cirka 59-64% av VO2Max och om det kräver löpning så är löpning bättre. Åstadkommer man det under en powerwalk så duger ju powerwalk.

Men fortfarande kommer energibalansen att vara avgörande för det som många eftersträvar - viktnedgång.

Sen är jag av den åsikten att löpningen är bättre i längden då den allmänna konditionen förbättras och öppnar dörrar för fortsatt hårdare träning. Passar dock inte alla att springa.

Potatiskillen
2010-08-16, 19:40
Det intressanta är när man hör någon som bara har sysslat med bollsporter som skall hoppa in och låtsas kunna allt om kost, de förstår inte att vi som sysslar med styrketräning ev andra styrkesporter att man måste få i sig en annan kost för att det skall bli resultat.

Ame
2010-08-16, 20:15
* Powerwalks förbränner mycket mer fett än jogging. En timmes powerwalk förbränner alltså mer än en timmes jogging, enligt många jag känner. (Låter mycket konstigt i mina öron eftersom jogging är sjukt mkt jobbigare...)

Detta beror ju på hur fort man går resp. joggar. Går man så fort som man bara kan så tror jag absolut att man kan göra av med mer energi än om man joggar lugnt.
Så det beror på helt enkelt.

ceejay
2010-08-16, 20:23
Detta beror ju på hur fort man går resp. joggar. Går man så fort som man bara kan så tror jag absolut att man kan göra av med mer energi än om man joggar lugnt.
Så det beror på helt enkelt.

energiförbrukning är inte samma sak som fettförbränning.

difeddy
2010-08-16, 20:27
* Styrketräning sluter tillväxtzonerna och får en att stanna växa i längden.

Grymt irriterande myt som påverkar mig stort då jag är ung. Får nästan alltid höra den från bekanta och även från mina specialistläkare till föräldrar som borde veta bättre. *screwy*