Vad betyder 3-1-3 upplägg

[Fredrik_S]

Vad betyder 3-1-3 upplägg osv som alla skriver

betyder det att man tränar en tresplit med två lika dana pass i veckan och sedan börjar på måndag igen? dvs att man tränar 6 dagar i rad eller betyder det att man tränar 3 dar vilar 1 dag tränar 3 dar vilar 1 dag osv och då försjuter passen en veckodag framåt hela tiden??

[Jhe]

3 dagar träning, 1 dag vila, 3 dagar träning osv osv.

[rooz]

För mig var det 3 pass - 1 dags vila - 3 pass.

[pragmatist]

Det är ju alltid lite svårt att veta vad folk egentligen menar när de skriver saker och ting men traditionellt betyder 3-1-3 precis det som andra i tråden redan har sagt, d.v.s. att man tränar tre dagar i rad och sedan vilar en. Det är med andra ord ett rullande schema som inte tar hänsyn till vilken veckodag det råkar vara. Det säger heller ingenting om vilken split man använder, även om det vanligaste säkert är en 3-split.

[Fredrik_S]

Tackar grabbs... det var just det med att om första trean började om direkt när andra trean slutade så att det i praktiken lika gärna blir 6-1... Men nu är jag med :D

[Bahir]

Three days on, one day off. Som sagt.

[creperiet]

Det var en befogad reflektion tycker jag. Borde väl skrivas 3-1 eller något sådant för att undvika missförstånd.