Allan
2003-10-22, 15:02
Nu har jag läst ett gäng trådar där folk - som vi inte vet hur de ser ut, hur de utför övningar eller vilka förutsättningar de har, hur de mår, hur de äter, hur hårt de tränar etc - vill ha detaljråd kring sin träning.
Via nätet kan det aldrig bli tal om annat än principiella råd. Av den enkla anledningen att styrketräning är så oerhört individuellt (vilket finns berört i ett gäng trådar). Inte ens tvillingar svarar lika på samma sorts träning.
Det handlar om humör och mental inställning. Alla här - oja! . tränar givetvis stenhårt. Slaktar sig själva varje pass. Vaknar på natten av att lårmusklerna knyter sig av värk...FEL!
Det tar evigheter att lära sig träna hårt. Man flyttar sin smärtgräns litegrann i taget. Det som är smärta för en nybörjare är antagligen knappt märkbart för någon som tränat i tie år. Pröva att träna med någon som är avancerad får ni se.
Efter denna lilla inledning kommer vi in på återhämtning och vila.
Jag hör inte till de där som tror på för frekvent träning. Det gör jag inte för att jag läst om det utan för att jag tränat så under flera år. Kroppen mår bra av att vila mellan träningspassen - men det betyder inte att jag ska sticka iväg och träna kampsport eller fotboll på de kvällar när jag inte tränar med vikter. Det står er givetvis fritt att göra det - men tänk på det innan ni börjar tjoa om taskiga resultat. Det inverkar nämligen.
En väldigt vanlig fälla är också det här att spalta upp exakt vad man ska köra varje veckodag. Ska det funka betyder det ju att man bara måste träna bröst på måndag - oavsett om man egentligen känner för det. För annars kommer ju schemat i otakt.
Och är det nån som tror att det ger bra resultat.
De som gnäller om dåliga resultat och taskiga träningspass är i stort sett uteslutande nybörjare. De som är rutinerade har nästan aldrig dåliga träningspass. Utom när de är på väg att bli sjuka. Det är bara att kolla runt på olika forum. Det har att göra med att man lärt känna sin kropp bra nog för att läsa resultat.
Eftersom jag har min grund inom OL anser jag att man får betecknas som nybörjare i varje fall de första två åren av ens träning. Det har att göra med olika typer av cykler och processer i kroppen, och med hur lång tid det kan tänkas ta att lyckas få in en bra teknik i vissa nyckelövningar. Det tar tid.
För er som är under 23 - blanda inte heller ihop era träningsframsteg i form av viktökning med den naturliga viktökning som alla har i den åldern. Det är jättebra att gå upp åtta kilo på ett halvår när man är arton bast, men jag känner folk som gått upp mer utan att träna (eller bli särskilt feta - det kommer senare!
Ovanstående är ett hopkok på grejor som redan finns på forumet. Låt nu inte detta avskräcka er från att fortsätta fråga - men det känns så förtvivlat onödigt att svara samma sak stup i kvarten (med mycket små variationer). Forumet fins ju lika mycket för att man ska kunna söka info själv som för att man ska kunna diskutera saker.
Slutligen
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=10855
och
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/forumdisplay.php?s=&forumid=19
allan
Via nätet kan det aldrig bli tal om annat än principiella råd. Av den enkla anledningen att styrketräning är så oerhört individuellt (vilket finns berört i ett gäng trådar). Inte ens tvillingar svarar lika på samma sorts träning.
Det handlar om humör och mental inställning. Alla här - oja! . tränar givetvis stenhårt. Slaktar sig själva varje pass. Vaknar på natten av att lårmusklerna knyter sig av värk...FEL!
Det tar evigheter att lära sig träna hårt. Man flyttar sin smärtgräns litegrann i taget. Det som är smärta för en nybörjare är antagligen knappt märkbart för någon som tränat i tie år. Pröva att träna med någon som är avancerad får ni se.
Efter denna lilla inledning kommer vi in på återhämtning och vila.
Jag hör inte till de där som tror på för frekvent träning. Det gör jag inte för att jag läst om det utan för att jag tränat så under flera år. Kroppen mår bra av att vila mellan träningspassen - men det betyder inte att jag ska sticka iväg och träna kampsport eller fotboll på de kvällar när jag inte tränar med vikter. Det står er givetvis fritt att göra det - men tänk på det innan ni börjar tjoa om taskiga resultat. Det inverkar nämligen.
En väldigt vanlig fälla är också det här att spalta upp exakt vad man ska köra varje veckodag. Ska det funka betyder det ju att man bara måste träna bröst på måndag - oavsett om man egentligen känner för det. För annars kommer ju schemat i otakt.
Och är det nån som tror att det ger bra resultat.
De som gnäller om dåliga resultat och taskiga träningspass är i stort sett uteslutande nybörjare. De som är rutinerade har nästan aldrig dåliga träningspass. Utom när de är på väg att bli sjuka. Det är bara att kolla runt på olika forum. Det har att göra med att man lärt känna sin kropp bra nog för att läsa resultat.
Eftersom jag har min grund inom OL anser jag att man får betecknas som nybörjare i varje fall de första två åren av ens träning. Det har att göra med olika typer av cykler och processer i kroppen, och med hur lång tid det kan tänkas ta att lyckas få in en bra teknik i vissa nyckelövningar. Det tar tid.
För er som är under 23 - blanda inte heller ihop era träningsframsteg i form av viktökning med den naturliga viktökning som alla har i den åldern. Det är jättebra att gå upp åtta kilo på ett halvår när man är arton bast, men jag känner folk som gått upp mer utan att träna (eller bli särskilt feta - det kommer senare!
Ovanstående är ett hopkok på grejor som redan finns på forumet. Låt nu inte detta avskräcka er från att fortsätta fråga - men det känns så förtvivlat onödigt att svara samma sak stup i kvarten (med mycket små variationer). Forumet fins ju lika mycket för att man ska kunna söka info själv som för att man ska kunna diskutera saker.
Slutligen
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=10855
och
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/forumdisplay.php?s=&forumid=19
allan