Underarmar!

[Zkewl]

Tjena, undrar vilket som är bästa sättet att träna upp underarmarna, både styrka, men mest volymmässigt!

Är det underarmscurls/grippers som gäller?
Vill höra era egna erfarenheter, hur ni själva gjort för att få köttiga underarmar!

Tack på förhand :)

[Petoria]

För styrka: Marklyft/Kronlyft osv utan remmar, grippers, bar holds

För volym: Underarmscurls

Man får självklart både styrka och större muskler av allting ovan

[Zkewl]

Tack för tips, blir att slänga in underarmscurl på bicepspasset!
Har ju bara styrketränat i ett halvår, dröjer nog kanske lite innan underarmarna kommer :)

[1911]

Prova även att köra lite klättring om du har någon sådan vägg i närheten. Det är roligt och ger grym styrka i fingrarna.

[Mart|n]

På http://gripfaq.com/ finns det en massa bra övningstips.

[JohnRick]

Uteslut heller inte olika rörelser som engagerar brachioradialis och underarmsextensorerna. Hammer curls är att föredra t ex.

[Zkewl]

Tack gott folk!

[Tobbeh]

Hammercurls, men som allt annat så gäller det att hitta något som funkar för dig, jag har prövat diverse underarmsövningar, det är den som har funkat bäst för mig!