Proteinrikt mellanmål i skolan

[KalleTeodor]

Tjena!

Jag behöver tips på ett proteinrikt mellanmål man kan ta mellan lektionerna. Någonting man kan ha stående i skåpet under dagen och som man kan fixa klart hemma så det bara är att äta/dricka det när man är på plats. Ska vara runt 20-30g protein per portion helst.

Tack på förhand!

[orremannen]

Bars? :)

[Briljanton]

Jag skulle ha kört på ett vasslekoncentrat som står (oblandad) i skåpet fram tills dess du ska dricka den. Det tillsammans med lite nötter är ett bra mellanmål. Vad är anledningen till att du vill ha ett mellanmål?

[regus]

tonfisk ur burken om man nu av någon anledning inte anser det vara kattmat.
Proteinpulver i en shaker, vatten finns på toaletten.

[KalleTeodor]

Bars är för dyrt.

Anledningen är att jag vill ha i mig mer proteiner plus att jag alltid blir hungrig mellan frukost och lunch och det är då jag tänkt ta mellanmålet. ibland blir det en banan men det är inte särskilt proteinrikt. Det får gärna vara mkt kalorier i det för behöver gå upp vikt. har svårt att gå upp när jag kör 4 pass med laget per vecka(kondition, spänst, styrka och sådant.) och 2 gympass på egen hand.

[Briljanton]

Då tycker jag att mitt förslag är bra, vassle + nötter. Fettet i nötterna innehåller många kcal och vasslet är det protein du letar efter.

[King Grub]

Mjukost på tub.

[Scratch89]

Mjukost på tub.

Äta/sörpla rakt från öppningen, eller? :MrT:

[KalleTeodor]

Mjukost på tub.

Är mjukost rikt på proteiner? hade jag inte en aning om

[larzs0n]

jag kör 2 mackor + en proteindrink på hösten å en apelsin + proteindrink på våren mellan frukost å lunch ;)

[Fartman]

3-4 mackor med ost och skinka. Ta typ 2 skivor av varje på varje macka så blir det rejält med protein i det hela, energitätt blir det också.
Annars är proteinpulver enklaste alternativet men j det verkar vara många som verkar tycka det är jobbigt att fippla med pulver på skolan/jobbet..

[cero]

Pulver måste ju vara det smidigaste. En shaker i väskan, så är det bara att fylla på med vatten på toaletten och dricka. Om man inte vill skylta med sin optinoja inför kollegorna/klasskamraterna. :D

[Färssen]

Stavmixa 2-3dl havregryn och blanda med prottepulver (ha i lagom mängd vatten sen så att det inte blir gröt) + en näve nötter och en frukt.

[Hreidmar]

Är mjukost rikt på proteiner? hade jag inte en aning omGoogle is your friend :)
http://www.matservice.se/bilder/stora/7340043061921.jpg
Näringsvärde per 100 g
Energi (kJ): 900
kcal: 220
Protein: 14,00 g
Kolhydrater: 2,00 g
Fett: 17,00 g
http://www.ninasmat.se/recept/matrecept-bilder/mjukost_300g_mjukost.jpg
Näringsvärde per 100 g
Energi (kJ): 900
kcal: 220
Protein: 14,00 g
Fett: 17,00 g

Sen finns det ju rätt så stort smakutbud idag, Salami, Lax, Cheddar, Räkor, Bacon, Greve :P

[koffein_beroende]

Bars är för dyrt.

För dyrt? FX har 6kr baren om du beställer 40st, tycker inte jag är speciellt dyrt.

Själv hade jag med mig en FX bar och vassleprotein i en shaker som jag sen fyllde under lunchen och sen hade jag min lunch:D

[Erkserks]

För dyrt? FX har 6kr baren om du beställer 40st, tycker inte jag är speciellt dyrt.

Själv hade jag med mig en FX bar och vassleprotein i en shaker som jag sen fyllde under lunchen och sen hade jag min lunch:D

Nej de kostar inte 6 kr styck, inte ens med studentrabatt så sluta hitta på. De innehåller dessutom "bara" 19g protein. Då får han mycket mer för pengarna om han köper vassle.

[Bendermannen]

Google is your friend :)
http://www.matservice.se/bilder/stora/7340043061921.jpg
Näringsvärde per 100 g
Energi (kJ): 900
kcal: 220
Protein: 14,00 g
Kolhydrater: 2,00 g
Fett: 17,00 g
http://www.ninasmat.se/recept/matrecept-bilder/mjukost_300g_mjukost.jpg
Näringsvärde per 100 g
Energi (kJ): 900
kcal: 220
Protein: 14,00 g
Fett: 17,00 g

Sen finns det ju rätt så stort smakutbud idag, Salami, Lax, Cheddar, Räkor, Bacon, Greve :P

Har för mig att ost innehåller nästan uteslutande kasein, stämmer det?

[Floddan]

Fan va taskigt. Nu kommer ungdomarna smyga in på toaletten i skola och trycka i sig mjukost.

Mitt förslag är att ta med sig några mackor med skinka och ost eller vad som och köp en liten 3dl mjölk till.

[koffein_beroende]

Nej de kostar inte 6 kr styck, inte ens med studentrabatt så sluta hitta på. De innehåller dessutom "bara" 19g protein. Då får han mycket mer för pengarna om han köper vassle.

Ber om ursäkt.

Såg nu att dom kostar 8kr styck om du köper 40-pack, men när jag köpte mina för 6 månader sen kostade dem 6kr styck.

Och att han får mer av vassle är det ingen tvekan om, men det kan vara gott att ha något att tugga på också.

[Albin Eriksson]

Havregryn+proteinpulver i en shaker, fyll på med lite vatten och häll i en skvätt olja. = Klart.

[KalleTeodor]

Ber om ursäkt.

Såg nu att dom kostar 8kr styck om du köper 40-pack, men när jag köpte mina för 6 månader sen kostade dem 6kr styck.

Och att han får mer av vassle är det ingen tvekan om, men det kan vara gott att ha något att tugga på också.

Ändå ganska bra pris. har bara sett bars som kostat 15-30kr styck. Du får gärna länka baren.

[Sniggel]

Tycker nog att ostmacka är bästa tipset hittills.

100g ost kan ge 20-28g protein om jag inte minns fel. Det är cirka 7 ordentliga skivor (räknar på 15g per skiva).
Fördela dessa skivor på valfritt antal brödskivor och proteinet i brödet kompletteras automatiskt upp av osten.

[michael]

Kokta ägg, det bästa är att du kan välja om du vill äta gulan eller inte, för det mesta äter jag gulan med. Om du inte tycker om smaken/eftersmaken så kan en liten frukt precis efter skölja bort äggsmaken gott.

Smidigt, enkelt, proteinrikt och nyttigt!

[JJOHANSSON]

Ändå ganska bra pris. har bara sett bars som kostat 15-30kr styck. Du får gärna länka baren.

Vill också att du ska länka barsen, eller skicka pm om vart man kan köpa dom :)

[kid]

tänkte på om man vill räkna ut protein halten i ex en kycklingfile, ska man väga den innan tillagning eller efter?

[Ristretto]

tänkte på om man vill räkna ut protein halten i ex en kycklingfile, ska man väga den innan tillagning eller efter?

Det beror på vilka värden du räknar på.
http://www7.slv.se/livsmedelssok/Sok.aspx