handdator

Visa fullständig version : Protoein intag


Nikkodemus
2002-06-26, 23:24
Hur mycket protoein i skall man få i sig varje dag? är det 2x sin kropps vikt ?

The Dwag
2002-06-26, 23:36
0.33gram/Kg enligt WHO :D

The Dwag
2002-06-26, 23:39
Det stavas Protein ! ;)

Nikkodemus
2002-06-27, 10:38
Ursprungligen skickat av The Dwag:
<STRONG>Det stavas Protein ! ;)</STRONG>
ok tack

:D

z_bumbi
2002-06-27, 10:42
The Dwag: Kör inte livsmedelsverket med ca 0,75 g/kg kroppsvikt, det är det som står i läroböckerna för dietister i alla fall.

Ursprunglig fråga: Beror på vad du tränat och hur mycket ?

The Dwag
2002-06-27, 10:57
Ursprungligen skickat av z_bumbi:
<STRONG>The Dwag: Kör inte livsmedelsverket med ca 0,75 g/kg kroppsvikt, det är det som står i läroböckerna för dietister i alla fall.

Ursprunglig fråga: Beror på vad du tränat och hur mycket ?</STRONG>


Jo kan nog stämma 0.3gr/ibs INT. är det nog och 0.8per/kg SWE.

givetvis vet alla som tränar att den magiska gränsen går vid 2.0090564892gr/Kg
:D

JJ
2002-06-27, 11:08
Nä du grabben, nya rön visar att 2.0090564893gr/Kg är det optimala för kroppsbyggning!

Stålkrull
2002-06-27, 11:39
2.0090564893gr/Kg

Gäller detta tal "Fat-free Body Mass" eller "Lean Body Mass" :rolleyes:

//Janne :cool:

z_bumbi
2002-06-27, 12:08
Nikkodemus: För att lämna decimalsifforna bakom oss så kan man säga 2-4 g/kg kroppsvikt vid styrketräning/byggning.
Testa på en nivå och sen justerar du uppåt eller nedåt för att få fram en bra mängd.

Sysslar du med långdistans så skulle jag säga 3-4 g men det är jag ganska ensam om :)

Nikkodemus
2002-06-27, 12:12
Ursprungligen skickat av z_bumbi:
<STRONG>Nikkodemus: För att lämna decimalsifforna bakom oss så kan man säga 2-4 g/kg kroppsvikt vid styrketräning/byggning.
Testa på en nivå och sen justerar du uppåt eller nedåt för att få fram en bra mängd.

Sysslar du med långdistans så skulle jag säga 3-4 g men det är jag ganska ensam om :)</STRONG>

okey!! spank you
;)

Frazze
2002-06-27, 18:09
Ursprungligen skickat av Nikkodemus:
<STRONG>Hur mycket protoein i skall man få i sig varje dag? är det 2x sin kropps vikt ?</STRONG>


Fan vad segt... dryga 200 kg protein om dagen... Många ägg det...
:D

Patte
2002-06-27, 18:12
Efter 200 kg protein tror jag att även jag vore mätt =) Brukar iofs ligga på runt 300g protein / dag, men ger det en enorm anabol effekt då vid ett intag på 200 kg? :D :D

muskelbyggarn
2002-06-27, 18:30
&gt;Nikkodemus
Detta är en fråga med många svar på. 0,8g/kg tror jag är livsmedelsverkets rekommendation. 2gram/kg är någon sorts "allmän" rekommendation för styrketränande som vill få bra återhämtning/tillväxt.

Prova 2g/kg och ha det som "bas", testa om 3g/kg eller tom. 4g/kg per dag ger dig något extra jfm. 2g/kg. Du bör testa i minst någon månad för att kunna märka av någon eventuell förbättring.


&gt;jj
Åfan, det är därför som det inte går någe bra för mig då :D ligger på 2.0090564892 gr/kg. Inte så konstigt :D

&gt;Patte
Klart det är anabolt med 300g Protein om dagen, nästa steg är 400g :D


Vänl,,,
Tobbe

Patte
2002-06-27, 18:34
Tobbe &gt;&gt; 400 gram? Jaha då får jag väl lägga ännu fler beställningar på protein hos dig då! Lika bra att att räkna med att en VP2a räcker i 2 dagar framöver då :D

Langster
2002-06-29, 18:02
Såg att en burk VP2 räcker en och en halv dag för Jeff Willet... :o